تبلیغات
blogmf
 
blogmf



این برگ های پاییزی، در عین حال که بسیار زیبا هستند، طعم خیلی خوبی هم دارند. می توانید آن ها را برای دورهمی های خانوادگی درست کرده و با چای برای مهمان هایتان سرو کنید.



لینک منبع

مطلب طرز تهیه بیسکوییت به شکل برگ های پاییزی در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :طرز تهیه بیسکوییت به شکل برگ های پاییزی
http://mofidestan.ir/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d8%a8%db%8c%d8%b3%da%a9%d9%88%db%8c%db%8c%d8%aa-%d8%a8%d9%87-%d8%b4%da%a9%d9%84-%d8%a8%d8%b1%da%af-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d8%b2%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 26 شهریور 1396 :: نویسنده : نویسنده

65654_841544

خواص فراوان خیار برای پوست انواع ماسک خیار
خیار به دلیل برخورداری از آب فراوان، بافت منحصر به فرد و از همه مهمتر تنوع ویتامین ها و مواد مغذی، در تهیه انواع ماسک های پوست، مو و صورت مورد استفاده قرار می گیرد.

انواع ماسک خیار برای پوست
قبل از استفاده از هر ماسکی، ابتدا مقداری از آن را روی قسمت داخلی ساعد خود امتحان کنید. اگر بعد از گذشت چند دقیقه هیچ یک از آثار حساسیت نظیر التهاب، سوزش، خارش، قرمزی پوست و … مشاهده نشد می توانید از ماسک استفاده کنید، در غیر این صورت بایستی از اعمال این ماسک به پوست یا صورت خود پرهیز نمایید.

ماسک صورت خیار و بلغور جو دوسر
اگر پوست چرب مستعد آکنه دارید، از ماسک صورت خیار و بلغور جو دوسر برای کنترل چربی پوست خود استفاده کنید. بلغور جو دوسر پوست صورت را لایه برداری کرده و چربی های اضافی و سلول های مرده سطح پوست را تمیز می کند. خیار هم پوست صورت را هیدراته کرده و باعث شادابی و طراوت می شود. این ماسک همچنین دارای خاصیت ضد عفونی و ضد باکتریایی است و علاوه بر پاکسازی عمیق منافذ پوستی، پوست صورت را مرطوب هم می کند.

نصف یک خیار تازه
یک قاشق غذاخوری پودر بلغور جو دوسر
یک قاشق غذاخوری عسل

خیار را پوست کنده و به صورت پوره در آورید. پودر بلغور جو دوسر و عسل را به پوره خیار اضافه کرده و به خوبی با هم ترکیب کنید. صورت خود را با آب گرم شسته و با حوله ای تمیز خشک کنید. مخلوط خیار، بلغور جو دوسر و عسل را با نوک انگشتان خود، به صورت دایره ای روی صورت بمالید. پس از ۲۰ دقیقه یا پس از آنکه ماسک خشک شد صورتتان را ابتدا با گرم و سپس با آب سرد بشویید.

ماسک خیار و گلاب ( شفاف کننده پوست)
در یک کاسه کوچک نصف فنجان چایخوری آب لیموترش، یک قاشق چایخوری آب خیار و چهار قطره گلاب را با هم مخلوط کنید و با نوک یک چنگال به خوبی هم بزنید. سپس آن را برای ۱۵ دقیقه روی پوست گردن و صورت قرار دهید. این ماسک باعث شفاف شدن پوست می شود.

ماسک خیار ، نعنا و تخم مرغ ؛ شاداب و نرم کننده پوست
خیار را پوست کنده و تخم های آنرا خارج کنید. ۵ ۴ عدد برگ نعنا را خرد کرده و به خیار اضافه کنید و میکس کنید. سفیده یک تخم مرغ را جداگانه هم بزنید و بعد به مخلوط خیار و نعنا اضافه کنید. این ترکیب را به مدت ۲۰ دقیقه روی صورت خود بگذارید سپس با آب بشویید و با دستمال خشک کنید.

ماسک خیار و لیمو ترش:
خیار رنده شده را با آب لیمو و یک قاشق عسل مخلوط کنید تا از افتادگی پوست و چروک آن جلوگیری کند.

انواع ماسک های پوست

ماسک برای برطرف کردن کک و مک:
خیار حلقه شده را در یک لیوان شیر بریزید و بعد از گذشت 5 دقیقه با پنبه مخلوط را به صورت بمالید.

ماسک خیار و لیمو ترش ،کاهش دهنده چین و چروک
خیار را با پوست رنده کنید. دو عدد لیمو ترش را درون آن بچکانید و یک قاشق عسل نیز به آن اضافه کنید. می توان از رنده شده ی پوست لیمو هم در ماسک استفاده کرد. خیار باعث سفتی پوست و جلوگیری از افتادگی؛ خنک کنندگی و کاهش چین و چروک می شود.

ماسک خیار برای جوش صورت – ماسک صورت خیار و کیوی
یک عدد کیوی متوسط
نصف یک عدد خیار
۱۰-۵ دانه انگور درشت (یا ۵ عدد توت فرنگی)

کیوی را پوست بگیرید و درون مخلوط‌کن بریزید. دانه‌های ریز درون کیوی به صورت بسیار سطحی از پوست شما لایه‌برداری می‌کند و باعث نرمی و صافی پوست می‌شود. کیوی نیز یک منبع غنی از آلفاهیدروکسی اسید است و می‌تواند چربی زیاد پوست شما را بسیار کم کند و جوش‌های سرسیاه را از بین ببرد و رنگ چهره را روشن کند. انگورها را داخل مخلوط‌کن بریزید، انگور دارای مقداری آلفاهیدروکسی اسید است که می‌تواند پوست را تا حدودی تمیز کند. البته اگر بتوانید به جای انگور از توت‌فرنگی استفاده کنید اثر بیشتری دارد و می‌تواند تا حد زیادی آکنه‌ها و جوش‌های شما را کاهش ‌دهد و رنگ صورت شما را باز کند.

درآخر خیار پوست کنده را نیز به این مخلوط اضافه کنید و همه را خوب با هم مخلوط کنید تا مخلوط حالت چسبی پیدا کند. می‌توانید ۲ حلقه از خیار را نگه دارید تا هنگام قرار دادن ماسک روی صورت‌تان این حلقه‌های خیار را روی چشم‌های‌تان قرار دهید. خیار تا حد زیادی حلقه‌های سیاه زیرچشم را برطرف می‌کند. همچنین PH خیار نزدیک به پوست صورت است و در نتیجه پوست را به خوبی تمیز و تغذیه می‌کند و باعث آبرسانی به پوست می‌شود.

قبل از این‌‌که ماسک را روی صورت‌تان بگذارید، صورت‌تان را با آب گرم بشویید و خشک کنید. سپس این ماسک را به آرامی روی صورت‌تان کاملا ماساژ دهید. حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید و بعد ماسک را با آب سرد از روی صورت‌تان پاک کنید. همان طور که خواندید تهیه ماسک برای پوست چرب با استفاده از کیوی و انگور (توت فرنگی) و خیار کاری ساده و لذتبخش است.

ماسک خیار و نعناع ، کاهش دهنده التهابات پوستی
برای مقابله با تاثیرات نامطلوب گرما روی پوست از ماسک نعناع استفاده کنید. یک عدد خیار را رنده کرده و با نعناع تازه کوبیده شده و یک قاشق چای خوری آب لیموی تازه و یک عدد سفیده تخم مرغ مخلوط کنید و به مدت ۱۵ دقیقه روی صورت تان بمالید.

این ماسک به دلیل دارا بودن خیار و نعناع نقش مفیدی در کاهش التهابات پوستی ایفا می کند.

طرز تهیه ماسک خیار برای جوش صورت – ماسک صورت ماست و خیار
ماسک صورت ماست و خیار یکی از بهترین روش‌های میباشد که صورت شما را مثل آینه می کند. این روش نه تنها باعث روشنی پوست صورت میشود بلکه جوش‌های شما را تا حدی کوچک و از بین می برد. برای تهیه این نوع ماسک باید دستور عمل زیر را انجام دهید.

یک عدد خیار
یک قاشق سوپ خوری ماست

ابتدا یک عدد خیار را رنده کنید (توجه داشته باشید خیار حتما باید به وسیله رنده، رنده شود) سپس یک قاشق سوپ خوری ماست اضافه کنید. (ماست حتما باید کم چرب باشد نه پر چرب). سپس این دو را هم بزنید تا کاملا مخلوط شود. بهتر است که ماسک را به شخص دیگر بدهید تا به صورتتان بزنند. به صورت خوابیده باشید تا ماسک بهتر بروی صورت شما بماند و به مدت ۲۰ دقیقه صبر کنید سپس صورت خود را با آب سرد و صابون مخصوص صورت بشویید.

ماسک تخم خیار، کدو و خربزه ، از بین برنده روزنه های پوست
مقدار مساوی تخم خیار، کدو و خربزه بخرید. این تخم ها را جداگانه آسیاب کرده و به صورت پودر درآورید. این پودرها را مقدار مساوی در لیوانی شیر مخلوط کرده و آن قدر بهم بزنید تا قوامی کرم مانند یابد. مخلوط مذکور را به صورت و گردنتان مالیده و ۲۰ دقیقه صبر کنید. سپس آن را با گلاب بشویید. این ماسک برای پوست هایی که روزنه بزرگ بسیاری دارد مفید می باشد.

منابع:
نوآورد
هفت گنج

نمناک

 

The post خواص فراوان خیار برای پوست+انواع ماسک خیار appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :خواص فراوان خیار برای پوست+انواع ماسک خیار
http://www.jazzaab.net/%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b5-%d9%81%d8%b1%d8%a7%d9%88%d8%a7%d9%86-%d8%ae%db%8c%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%85%d8%a7%d8%b3%da%a9-%d8%ae.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 20 شهریور 1396 :: نویسنده : نویسنده

نکات و اصول مراقبت از موهای رنگ شده

رنگ کردن موها, مراقبت از مو‌های رنگ‌ شده, نرم کننده‌های مو, مش کردن موها, زبری و خشونت مو, موهای آسیب دیده

 

 

نکات و اصول مراقبت از موهای رنگ شده

 

اگر موهایتان را رنگ می کنید، پس باید اصول مراقبت از موهای رنگ شده را نیز یاد بگیرید. در آوردن موها به رنگ دل خواهی که به شخص بیاید، احتمالا بعد از بارها آزمایش و رفتن به آرایشگاه های مختلف و صرف زمان و پول زیاد حاصل آمده و قرار نیست به همین راحتی خراب شود، رنگش عوض شود یا از بین برود.

 

شما باید نکاتی را برای مراقبت از موی رنگ شده رعایت کنید.

 

۱ ) از شامپوی سازگار با موی رنگ شده استفاده کنید

مثل هر اتفاق شیمیایی دیگر، رنگ کردن موها هم آسیب های خودش را دارد و این یعنی مراقبت از موهای رنگ شده باید بیشتر از موهای عادی باشد.

از شامپو و نرم کننده ی مخصوص مراقبت از موی رنگ شده استفاده کنید که رطوبت موها را حفظ می کند و باعث می شود رنگ مو برای مدت بیشتری شفاف و براق بماند.

۲ ) موهایتان را خیلی نشویید

هرروز شستن موها باعث کم رنگ شدن تدریجی آن ها می شود. سعی کنید از شامپو کردن هر روزه موها دوری کنید. می توانید برای اینکه موهایتان چرب به نظر نرسد از شامپوهای خشک استفاده کنید.

۳ ) موهایتان را نرم و مرطوب نگه دارید

موهای رنگ شده همیشه تشنه هستند. برای مراقبت از موهای رنگ شده باید همواره به آن ها آبرسانی کنید. استفاده از تقویت کننده های طبیعی و ماسک مو می تواند رطوبت آن را حفظ کند و موهایتان را تقویت کند.

۴ ) از موهایتان در برابر گرما محافظت کنید

استفاده بیش از حد از سشوار با دمای بالا و اتوی مو یکی از مواردی است که موها را به شدت تخریب می کند. این کار هم باعث شکننده شدن موها و هم دوتا شدن سر آن ها یا اصطلاحا موخوره می شود. یکی از اصول مراقبت از موی رنگ شده کم کردن استفاده از این وسایل، یا استفاده از محصولات ضد حرارت، روی موهاست که کمک می کنند موها رطوبت خود را حفظ کرده و همچنین آن ها را براق و جذاب می کند.

۵ ) موهایتان را خنک کنید

شاید دوش گرفتن با آب داغ مخصوصا در فصل های سرد خیلی دلچسپ و وسوسه انگیز باشد، اما آب داغ کوتیکول های مو را باز می کند و باعث از بین رفتن رنگ می شود. برای مراقبت از موهای رنگ شده در برابر کم رنگ شدن، درجه حرارت آب را کم کنید و موهایتان را با آب ولرم بشویید.

۶ ) مراقب آب استخر و دریا باشید.

قبل از ورود به آب استخر یا دریا موهایتان را زیر دوش خوب خیس کنید. موی خیس نسبت به موی خشک کلر و نمک کمتری جذب می کند. این دو هر دو از مواردی هستند که رنگ مو را خراب می کنند. همچنین وقتی از آب بیرون می آیید، سریعا مو را با آب تمیز بشویید.

هیچ چیز غمگین تر از این نیست که شاهد کمرنگ شدن رنگ موی مورد علاقه تان باشید. حال که این چند اصل ساده مراقبت از موهای رنگ شده را می دانید، می توانید برای مدت بیشتری از رنگ شفاف و زیبای مویتان لذت ببرید.

منبع: بانوی شهر

 

نکات و اصول مراقبت از موهای رنگ شده

 

 

The post نکات و اصول مراقبت از موهای رنگ شده appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :نکات و اصول مراقبت از موهای رنگ شده
http://www.jazzaab.net/%d8%a7%d8%b5%d9%88%d9%84-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8%d8%aa-%d9%85%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%86%da%af-%d8%b4%d8%af%d9%87.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

8 علامتی که نشان می‌دهد قندتان زیاد شده است

8 علامتی که نشان می‌دهد قندتان زیاد شده است

تا حالا دقت کرده اید که با یک فنجان چای چند حبه قند می خورید؟ به نظر خودتان عاشق قند و شیرینی جات هستید؟ روزانه چه میزان مواد قندی مصرف می کنید؟

زیاده روی در مصرف قند مانند هر نوع افراطی دردسرها و علائمی دارد. اگر شما هم با این 8 علامتی که اشاره می کنیم مواجه هستید یعنی زمان آن رسیده است که مصرف قند را کاهش دهید. لطفا با ما همراه باشید.

 

آیا مصرف قندتان بیش از اندازه است؟
اخیرا سازمان بهداشت جهانی در خصوص کاهش مصرف قند روزانه تاکید و لازم دانسته است که 10 درصد از قند مصرفی روزانه یعنی معادل حدود 6 قاشق چایخوری شکر در روز کاهش داده شود. برخی از مردم جهان مانند آمریکایی ها به طور متوسط 4 برابر بیشتر از میزان توصیه شده توسط سازمان بهداشت جهانی (حدود 22 قاشق چایخوری در روز) است.

 

زیاده روی در مصرف قند علائمی دارد. اگر بدنتان پتانسیل ابتلا به دیابت را داشته باشد این افراط شما را در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می دهد. یادتان باشد که منظور از زیاده روی در مصرف قند صرفا به خود حبه های قند محدود نمی شود. لازم است حواستان به تمام ترکیبات مواد غذایی که مصرف می کنید باشد و تا حد امکان مصرف محصولات غذایی صنعتی و تصفیه شده را کاهش دهید. بهتر است مواد غذایی تازه و پروتئین های کم چرب را در الویت قرار دهید. در ادامه به علائم نشان دهنده زیاده روی در مصرف قند اشاره می کنیم.

 

زیاد جوش می زنید
مصرف زیاد قند می تواند باعث بروز مشکلاتی در پوست شده و آکنه ها را تشدید کند. نتایج پژوهشی که در Journal of Academy of Nutrition and Dietetics به چاپ رسیده است نشان می دهد بین داشتن رژیم غذایی سرشار از قند و بیشتر شدن مشکل آکنه ارتباط وجود دارد. داوطلبان شرکت کننده در این پژوهش که آکنه متوسط یا شدیدی داشتند با مصرف میزان زیادی قند در مقایسه با افرادی که آکنه کمی داشته یا فاقد این مشکل پوستی بودند بیشتر جوش زدند. بنابراین اگر می بینید وضعیت آکنه هایتان بدتر شده است شاید به علت این باشد که زیاد قند مصرف می کنید.

 

ناگهان انرژی تان ته می کشد
اگر وعده ناهار یا شامتان سرشار از قند و فاقد پروتئین، فیبرها و چربی کافی باشد احساس سیری خواهید داشت اما بعد از مدت کوتاهی دچار افت انرژی خواهید شد. احتمال اینکه با سردرد یا میل شدید به خواب نیز مواجه شوید زیاد است. داشتن یک رژیم سرشار از مواد مغذی و متعادل، مانع از افت ناگهانی قند خون شده و شما را از خستگی ناگهانی خلاص می کند.

 

دندانپزشکتان خبرهای بدی برایتان دارد
پوسیدگی دندان ها یکی از نشانه های مصرف زیاد قند است. زمانی که باکتری های دهان کربوهیدرات ها را مصرف می کنند اسیدی تولید می کنند که با بزاق ترکیب شده و پلاک دندانی ایجاد می کند. اگر به میزان کافی و درست دندان ها را مسواک نزنید این پلاک ها تجمع کرده و شروع به فرسایش مینای دندان می کنند. بنابراین پوسیدگی دندان شکل می گیرد. توصیه می کنیم نیم تا یک ساعت بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید، مصرف قند را کاهش دهید و مواد غذایی مفید برای دندان را بیشتر مصرف کنید.

 

فشارخونتان بالاست
زمانی که فشارخون 80/120 یا کمتر باشد نرمال است. نتایج پژوهشی که درJournal of the American Society of Nephrology به چاپ رسیده است نشان می دهد داشتن یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات ها می تواند فشار خون را از این میزان نرمال فراتر ببرد. در پژوهش دیگری که در Journal BMJ Open Heart به چاپ رسیده محققان مشاهده کرده اند برای کنترل فشار خون کاهش مصرف قند از کاهش مصرف سدیم اهمیت بیشتری دارد. افرادی که رژیمی سرشار از کربوهیدرات ها و گلوکز – فروکتوز دارند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار دارند.

 

کلسترول خونتان بالا رفته است
افزایش چربی خون می تواند نشان دهنده این باشد که شما در مصرف قند زیاده روی می کنید. نتایج پژوهشی که در Journal of the American Medical Association به چاپ رسیده است نشان می دهد افراط در مصرف قند باعث کاهش میزان کلسترول خوب و افزایش کلسترول بد خون می شود. البته هنوز مکانیسم تاثیر قند روی افزایش کلسترول خون مشخص نشده است و محققان معتقد هستند که گلوکز- فروکتوز بدن را در شرایطی قرار می دهند تا تری گلیسیرید و کلسترول بد تولید کند. در نتیجه چربی بد خون افزایش پیدا می کند. اگر متوجه شده اید که چربی خونتان بالا رفته است حتما با پزشک مشورت کنید و برنامه غذایی تان را اصلاح کنید تا کلسترولتان کنترل شود.

 

بعد از یک جلسه ورزش، نای حرکت ندارید
برای داشتن عملکرد خوب بدن در حین ورزش لازم است که به خوبی تغذیه کنید. اگر متوجه شده اید که ورزش کردن برایتان بیش از پیش سخت شده است احتمالا رژیم غذایی تان حاوی فروکتوز بالایی است. اگر قبل از شروع ورزش های سنگین میزان قند خونتان را بالا ببرید احتمال این که مدت زمانی بعد دچار خستگی شدید شوید زیاد است. تاثیر مصرف زیاد قندهای ساده افزایش ناگهانی قند خون و افت سریع آن است که روی قدرت فیزیکی و توان ورزشی تان تاثیر مطلوبی نخواهد داشت.

 

لباس هایتان کم کم تنگ می شوند
همیشه تقصیر را به گردن لباس ها می اندازیم: این شلوار تنگ شده است! لباس ها تغییر نمی کنند. این ما هستیم که چاق یا لاغر می شویم. اگر جزو مشتری های دائم نوشابه های گازدار هستید بعید نیست که شلوارها به یکباره تنگ شوند. نتایج پژوهشی که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد نوشیدنی های شیرین و گازدار به دو دلیل عمده باعث چاقی و افزایش وزن می شوند: میزان قند بالای موجود در این نوشیدنی ها و عدم قدرت سیرکنندگی آن ها. این نوشیدنی های شیرین صرفا کالری به بدن می رسانند و هیچ ارزش غذایی ندارند. توصیه می کنیم به جای این نوشیدنی های شیرین آب، شیر، قهوه، چای و انواع دمنوش ها را میل کنید.

 

احساس افسردگی می کنید
نتایج پژوهش های متعدد حاکی از ارتباط بین مصرف قند و خطر بروز افسردگی است. محققان آمریکایی روی 70 هزار زن بررسی کرده و مشاهده کردند خانم هایی که قند خونشان بعد از مصرف مواد غذایی شیرین و تصفیه شده بالاتر بوده است بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. برای پیشگیری از این مشکل بهتر است غلات کامل، میوه ها و سبزیجات در اولویت برنامه غذایی قرار گیرند. برخی مواد مغذی مانند امگا 3 که در ماهی های چرب وجود دارند نیز برای مقابله با افسردگی موثر هستند.

منبع: tebyan.net

 

 

The post 8 علامتی که نشان می‌دهد قندتان زیاد شده است! appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :8 علامتی که نشان می‌دهد قندتان زیاد شده است!
http://www.jazzaab.net/8-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c-%da%a9%d9%87-%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86-%d9%85%db%8c%e2%80%8c%d8%af%d9%87%d8%af-%d9%82%d9%86%d8%af%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%b2%db%8c%d8%a7%d8%af-%d8%b4%d8%af%d9%87.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

بهترین حالت های خوابیدن برای کم شدن درد پایین کمر

بهترین حالت های خوابیدن برای کم شدن درد پایین کمر

با درد پایین کمر درگیر هستید؟ شما تنها نیستید. مطالعات جهانی نشان می دهد که علت اصلی ناتوانی در سراسر جهان درد پایین کمر است. جالب توجه تر این است که بیشتر دردهای کمر علت جدی پزشکی مانند سرطان یا آرتریت را ندارد و اغلب به خاطر استرس یا فشار ایجاد شده در موقعیت های بد، حالات عجیب موقع خواب و سایر عادات سبک زندگی ایجاد می شود.

در اینجا بهترین حالت های خوابیدن در صورتی که مبتلا به درد پایین کمر هستید و همچنین برخی کارهای دیگر که موقع استراحت در شب می توانید انجام دهید را به شما معرفی می کنیم:

1. خوابیدن به یک پهلو با یک بالش بین زانوها

بهترین حالت های خوابیدن ,دردهای کمر

درد پایین کمر

اگر خوابیدن به پشت احساس ناراحت کننده ای برایتان دارد، سعی کنید به یک سمت بخوابید:

– اجازه دهید شانه راست یا چپ تان روی تشک در راستا با سایر قسمت های بدنتان باشد.

– یک بالش بین زانوهای تان قرار دهید.

– اگر بین کمر و تشک فاصله وجود دارد می توانید از یک بالش کوچک زیر کمرتان برای حمایت استفاده کنید.

چه از یک بالش یا دو بالش استفاده کنید، باید همیشه به یک سمت بخوابید، درغیر این صورت باعث مشکلاتی از قبیل عدم تعادل عضلانی و حتی کژپشتی یا اسکولیوز (scoliosis، انحراف جانبی ستون مهره‌ها (به راست یا چپ)، می‌تواند به علت ناهنجاری مادرزادی (مثلاً نوروفیبروماتوز) یا اسکولیوز اکتسابی (مثلاً بیماری راشیتیسم) ایجاد شود)، خواهد شد.

این حالت چطور به شما کمک می کند؟

به یک سمت خوابیدن به تنهایی نمی تواند حال شما را بهتر کند. ترفند آن استفاده از بالش بین دو زانوهاست. بالش می تواند باسن، لگن و ستون فقرات شما را در تراز بهتری حفظ نماید.

2. خوابیدن به پهلو به حالت جنینی

بهترین حالت های خوابیدن ,دردهای کمر

لیفت, درد پایین کمر هنگام راه رفتن

 

اگر فتق دیسک کمر (herniated disk) دارید، شاید دلتان بخواهد خوابیدن به یک پهلو در حالت جنینی را امتحان کنید:

– به پشت بخوابید و سپس به آرامی به یک پهلو بچرخید.

– زانوهایتان را به سمت قفسه سینه تا بزنید و بالا تنه را به آرامی به سمت زانوها متمایل کنید.

– یادتان باشد که هر از گاهی پهلویتان را عوض کنید تا از هر گونه عدم تعادل جلوگیری شود.

این حالت چطور به شما کمک می کند؟

دیسک شما لایه ای نرم است که بین دو مهره در ستون فقرات شما قرار گرفته است. فتق زمانی رخ می دهد که دیسک از محل خود خارج شده و باعث ایجاد درد عصبی تا ضعف می شود. زمانی که بالاتنه را به حالت جنینی قرار می دهید، فضای بین مهره ها را باز می کنید.

3. خوابیدن روی معده با قرار دادن یک بالش پایین شکم تان

بهترین حالت های خوابیدن ,دردهای کمر

گرفتگی عضلات کمری, بهترین حالت خوابیدن

ممکن است شنیده باشید که خوابیدن روی شکم برای کمر دردتان مضر است. این مساله تا حدی درست است، چون ممکن است فشار اضافی به گردنتان وارد کند. ولی اگر خود را در حالت خواب روی شکم تان مشاهده کردید، نیازی نیست خودتان را مجبور به تغییر حالت نمایید. به جای آن:

– بالشی زیر لگن و پایین شکم خود قرار دهید تا بخشی از فشار وارد بر پشت را خنثی کند.

– بسته به احساسی که این موقعیت در شما ایجاد می کند، ممکن است بخواهید یک بالش زیر سرتان استفاده کنید یا نکنید.

این حالت چطور به شما کمک می کند؟

افرادی که بیماری خراب شدن دیسک بین مهره ای ( degenerative disk، خرابی یا دژنرسانس حداقل یکی‌ از دیسک‌های بین‌مهره‌یی ستون‌فقرات. بیماری دژنراتیو دیسک درواقع بیماری مرتبـط با سن و یـک بیماری پیری است) دارند، ممکن است بیشترین فایده از خوابیدن روی شکم به همراه بالش را ببرند. این کار هر گونه فشاری که در فاصله بین دیسک ها وجود دارد را از بین می برد.

4. خوابیدن به پشت با یک بالش زیر زانوها

برای برخی از افراد خوابیدن به پشت می تواند بهترین حالت برای از بین بردن درد کمر باشد:

– به پشت دراز بکشید.

– یک بالش زیر زانوهای تان گذاشته و ستون فقرات تان را در حالت طبیعی قرار دهید. بالش مهم است، باعث می شود منحنی پایین کمرتان پر شود.

– شما می توانید یک حوله تا شده کوچک زیر کمرتان برای حمایت بیشتر قرار دهید.

این حالت چطور به شما کمک می کند؟

وقتی به پشت می خوابید، وزن شما به طور مساوی توزیع می شود. نه تنها این، بلکه در وسیع ترین قسمت بدن گسترش پیدا می کند. در نتیجه فشار کمتری روی نقاط فشار احساس می کنید. همچنین قادر به تنظیم دقیق ستون فقرات و اندام های داخلی خود هستید.

5. خوابیدن به پشت در حالت خمیده

بهترین حالت های خوابیدن ,دردهای کمر

علت درد پایین کمر, کمر درد

آیا وقتی روی کاناپه چرت می زنید، احساس راحتی می کنید؟ اگرچه خوابیدن روی کاناپه ممکن است بهترین انتخاب برای درد پشت نباشد، ولی این حالت اگر لغزش مهره ( spondylolisthesis، به رانده شدن یک مهرهٔ به طرف جلو بر روی مهرهٔ زیرین، لغزش مُهره یا مهره‌رانش می‌گویند) داشته باشید، برایتان مفید است. روی خرید یک تخت قابل تنظیم سرمایه گذاری کنید، تا بتوانید با بهترین تراز و پشتیبانی بخوابید.

این حالت چطور به شما کمک می کند؟

لغزش مهره ای شرایطی است که یکی از مهره های شما روی مهره زیرین خود قرار می گیرد. خوابیدن در حالت خمیده ممکن است برایتان مفید باشد، چون بین ران و بالاتنه شما زاویه ایجاد می کند. این زاویه باعث کاهش فشار روی ستون فقرات می شود.

به یاد داشته باشید: کلید در تراز بندی است

صرف نظر از حالتی که انتخاب می کنید، حفظ تراز بندی درست ستون فقرات تان مهم ترین بخش معادله است. به خصوص روی هماهنگ کردن گوش، شانه ها و باسن تمرکز داشته باشید. ممکن است متوجه فاصله بین بدنتان و تخت شده باشید که ماهیچه ها و ستون فقرات تان را تحت تاثیر قرار می دهد. می توانید این فشار را با استفاده از بالش برای پر کردن فاصله ها، کاهش دهید.

هنگام چرخیدن در تخت باید مراقب باشید. در حین چرخیدن و حرکت کردن ممکن است تراز بدن تان را به هم بزنید. همیشه تمام بدن تان را با هم حرکت دهید، ستون فقرات را محکم و کشیده نگه دارید. حتی ممکن است آوردن زانو به سمت سینه باعث راحتی بیشتر هنگام چرخیدن شما شود.

از یک بالش چه انتظاری دارید

بالش باید سر و گردن شما را پوشش داده و از قسمت فوقانی ستون فقرات حمایت کند. اگر به پشت می خوابید، بالشتان باید کاملا فضای بین گردن و تشک را پر کند. اگر به پهلو می خوابید، از بالشی ضخیم تر استفاده کنید که سرتان را در راستای بدنتان نگه دارد. هر کاری که می کنید، بالش را زیر شانه هایتان قرار ندهید.

برای کسانی که به پشت می خوابند:

شاید بهتر باشد از بالش های باریک تر استفاده کنید که، حاشیه اضافه در قسمت پایین برای حمایت از گردن داشته باشند.

**فوم حافظه (Memory foam) یکی از بهترین موادی است که می توان در بالش استفاده کرد که خود به قالب گردن تان در می آورد. بالش آبی هم گزینه دیگری است که، به خوبی از تمام قسمت ها حمایت می کند.

** Memory foam : مواد پلی اورتان که به فشار و درجه حرارت حساس هستند و بیشتر در تشک ها مورد استفاده قرار می گیرند و به راحتی شکل بدن فرد را به خود می گیرند.

برای کسانی که به شکم می خوابند:

باید تا حد ممکن از بالش خیلی نازک استفاده کنید، یا اصلا از بالش استفاده نکنید. در حقیقت، اگر دوست دارید به شکم بخوابید بهتر است سعی کنید به پهلو بخوابید و یک بالش بلند را در این حالت بغل کنید. این بالش فشاری در خلاف جهت شکم تان به بدن وارد کرده و کمک می کند که بدنتان را تراز بندی کنید.

برای کسانی که به پهلو می خوابند:

شما بهتر است به دنبال یک بالش سفت باشید. بهتر از آن بالشی است که پهن باشد تا بتواند فاصله بین گوش و شانه شما را پر کند. فراموش نکنید که یک بالش سفت هم بین زانوهای تان قرار دهید یا حتی از یک حوله لوله شده می توانید برای این منظور استفاده کنید.

بعد از به خاطر سپردن این توصیه ها، بهتر است بدانید که هر 18 ماه بالش تان را عوض کنید. این بالش های محافظ می تواند بسیار خوب عمل کنند، ولی فراموش نکنید که بالش ها عوامل حساسیت زای زیادی مانند گرد و غبار و قارچ را در خود جمع می کنند.

از یک تشک چه انتظاری دارید

انتخاب تشک مناسب هم مهم است. پزشکان سابقا تشک های ارتوپدی خیلی سفت را به افرادی که کمر درد داشتند، توصیه می کردند. ولی بهتر است این کار را نکنید. نظر سنی های اخیر نشانداده اند، افرادی که از تشک های خیلی سفت استفاده می کنند، کیفیت خواب کمی دارند. محققان می گویند، تشک خیلی نرم هم تاثیر زیادی برای تراز بندی صحیح بدن ندارد.

اگر می خواهید روی خرید تشکی جدید سرمایه گذاری کنید، از تشک های سفت یا نیمه سفت که انعطاف پذیر یا فومی باشند، استفاده کنید. حتی می توانید با اضافه کردن یک لایه memory foam روی تشک تان کیفیت انعطاف تشک خود را بهبود بخشید. متاسفانه حتی موقع خرید و تست چند دقیقه ای هم نمی توانید متوجه راحتی و مناسب بودن تشک شوید. بعضی شرکت ها اجازه می دهند مدت زمانی خاص از تشک استفاده کنید و در صورت عدم رضایت آن را برگردانید.

این تشک را در حال حاضر در بازار پیدا نمی کنید؟ می توانید با قرار دادن یک تخته چوبی ارزان در زیر تشک تان، باعث سفت تر شدن آن شوید. یا این که تشک تان را کف اتاق بیندازید تا کمتر حرکت کند و برای درد کمرتان بهتر باشد.

دیگر نکات بهداشتی خواب

در اینجا نکات دیگری برای خواب بهتر و کاهش درد کمر برای شما داریم:

– برای خواب تان برنامه ریزی کنید: مقاومت در مقابل خواب، اگر هر شب تغییراتی در الگوی آن داشته باشید، ممکن است مشکل باشد. مقید بودن به یک زمان منظم برای خوابیدن و بیدارشدن می تواند به بدن شما یک الگوی خواب طبیعی بدهد. هدف داشتن حداقل 8 ساعت خواب، برای هرشب است.

– با برنامه ریزی برای خواب مشکل دارید؟ تلاش کنید تا یک ترتیب شبانه برای خود بگذارید. این کار را 30 تا 60 دقیقه قبل از آماده کردن رختخواب تان شروع کنید. دو فعالیت تسکین دهنده که به شما کمک می کنند تا ذهنتان را آرام کنید، انتخاب نمایید. پیشنهاد ما دوش گرفتن، یوگا یا انتخاب سرگرمی های آرامش بخشی مانند کتاب خواندن و بافتنی است.

– نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و یا هرچیز شبیه به آن را ننوشید: آخرین فنجان قهوه خود را قبل از بعدازظهر میل کنید.

– تمرینات سخت ورزشی را صبح یا ساعات اولیه بعدازظهر انجام دهید: انجام هر کار سختی قبل از اینکه به رختخواب بروید، ممکن است سطح آدرنالین و دمای بدن شما را بالا ببرد که این دو فاکتور خوابیدن را سخت می کنند.

منبع:salamatnews.com

 

The post بهترین حالت های خوابیدن برای کم شدن درد پایین کمر appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :بهترین حالت های خوابیدن برای کم شدن درد پایین کمر
http://www.jazzaab.net/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%ad%d8%a7%d9%84%d8%aa-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c%d8%af%d9%86-%da%a9%d9%85-%d8%b4%d8%af%d9%86-%d8%af%d8%b1%d8%af.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


وب‌سایت کارناوال – زهرا میرزایی: دبی این روزها از مدرن ترین و محبوب ترین شهرهای دنیا در نزد گردشگران است و نه تنها ساکنان آسیا برای تفریح به این شهر می روند حتی اروپائیان زیادی را هم در این دیار می بینید که دبی را برای گذراندن تعطیلاتشان انتخاب کرده اند.
مسافران دبی همیشه با یک مشکل بزرگ دست و پنجه نرم می کنند و آن هم هزینه های زیاد تفریحات در این شهر است، اغلب مسافران تورهای گردشگری را با هزینه ی خوبی تهیه می کنند اما در زمان سفر متوجه قیمت بالای تفریح و سرگرمی های این شهر می شوند و نهایتا از آنچه برنامه ریزی کرده بودند بیشتر خرج می کنند.

هزینه ی بالای تفریحات در دبی باعث شده که بسیاری از مسافران سفری خوش را تجربه نکنند به همین دلیل اینبار تلاش نمودیم تا تفریحاتی را معرفی نماییم تا بدون پرداخت هیچ هزینه ای در دبی بتوانید آن ها را انجام داده و حسابی خوش بگذرانید، برای لذت بردن از زیبایی های شهر دبی لازم نیست حتما زیاد خرج کنید بلکه باید با روش های بهتر خرج کردن آشنا شوید که از بهترین آن ها تفریحات رایگان و ارزان می باشد.

شاید تا به حال نمی دانستید که در دبی سرگرمی های رایگان هم وجود داشته باشد اما این یک تصور کاملا اشتباه است.

۱- کویر گردی

کشور امارات متحده ی عربی از خشک ترین سرزمین های دنیاست که در سالهای اخیر با مشکل خشکسالی و کمبود آب دست و پنجه نرم می کنند. در این کشور کویر و شنزارهای زیادی وجود دارد که از زیباترین و سوزان ترین صحراهای جهان هستند. تفریحات لوکس و سوار شدن بر ماشین های شاسی بلند مطمئنا هزینه های گزافی در بر خواهد داشت اما در حقیقت گشت و گذار، پیاده روی و عکاسی در کویر هیچ هزینه ای ندارد و شما می توانید کاملا رایگان به تماشای کویرهای منحصر به فرد دبی بپردازید.

تفریحات رایگان در دبی؛ گشت و گذاری دلچسب در شهر


۲- ساحل گردی

علاوه بر کویرهای داغ و سوزان در دبی سواحل چشم نواز و بسیار زیبایی هم وجود دارد که می توانید بدون پرداخت هیچ هزینه ای از آن ها دیدن نمایید و از جلوه ی زیبای طبیعت لذت ببرید. توجه داشته باشید که بسیاری از سواحل دبی متعلق به هتل ها می باشند و برای ورود به ان ها باید هزینه پرداخت نمایید اما برای ورود به تعداد زیادی از ساحل های دبی هم نیازی به پرداخت هیچ گونه هزینه نمی باشد.

تفریحات رایگان در دبی؛ گشت و گذاری دلچسب در شهر


۳- بازدید از آبنمای دبی | Dubai Fountains

در دبی و در دریاچه ی برج خلیفه آبنمای موزیکال زیبایی ساخته شده است، گفته می شود حدودا ۶۶۰۰ لامپ در این آبنما به کار رفته که همراه با پخش موزیک جلوه ی زیباتری به این سازه ی چشم نواز می دهند. آبنمای دبی این قابلیت را دارد که با چراغ های ۲۵ رنگش به بیست و پنج رنگ مختلف در آید.

حدودا ۸۰۰ میلیون درهم برای ساخت این آبنما هزینه شد تا به شکل امروزی در آید. کار ساخت این آبنمای دیدنی را یک شرکت آمریکایی انجام داده است.

بازدید از این آبنما که نه تنها در دبی بلکه در امارات معروف و مشهور است و می تواند تجربه ی جالبی برای گردشگرانی باشد که برای تفریح و بازدید از دبی به این شهر سفر کرده اند.

از نکات جالب این آبنما می توان به پرتاب آب تا ۱۵۲ متر بالاتر از سطح زمین اشاره نمود که بسیار مورد توجه و استقبال توریست ها قرار می گیرد. این آبنما در سال ۲۰۰۸ میلادی ساخته شد و تنها در ساعاتی از روز فعال می باشد، اغلب زمان فعالیت این آبنما از ساعت ۱۳:۳۰ تا ۱۴ به مدت نیم ساعت و از ساعت ۱۸ تا ۲۳ هر نیم ساعت یکبار می باشد.تماشای این آبنما یکی از بهترین فعالیت هایی است که پیشنهاد می شود گردشگران دبی انجام دهند. بازدید از آبنمای موزیکال دبی کاملا رایگان می باشد.

آدرس: امارات متحده عربی، دبی، دبی مال.

.Address: The Dubai Mall – Dubai – United Arab Emirates

تفریحات رایگان در دبی؛ گشت و گذاری دلچسب در شهر

۴- گشت در مراکز خرید

در دبی مراکز خرید فوق العاده ای وجود دارد که حتی دیدن آن ها و گشت و گذار در این مراکز هم تفریحی جذاب و فراموش نشدنی است. از بهترین مراکز خریدی که پیشنهاد می کنیم حتما آن را از نزدیک ببینید دبی مال می باشد. دبی مال بزرگترین مرکز خرید دنیاست بنابراین اگر هیچ خریدی هم از آن نکنید حتما در سفرتان به دبی باید آن را ببینید.

گشت و گذار در عظیم ترین مرکز خرید دنیا بدون صرف هیچ هزینه ای از بهترین تجارب زندگی شما خواهد بود.

تفریحات رایگان در دبی؛ گشت و گذاری دلچسب در شهر

علاوه بر دبی مال مراکز خرید بزرگ و جذاب دیگری هم در دبی وجود دارد که با کلیک روی لینک زیر میتوانید درباره ی همه ی آن ها اطلاعات کاملی را به دست آورید:


۵- بازدید از روستای هریتیج | Heritage Village

روستای هریتیج، میراث یا قریه التراث در سال ۱۹۹۷ میلادی با هدف به نمایش گذاشتن آداب و رسوم و روش زندگی در دبی بازگشایی شد. این محل که دهکده ای دست ساز و نمادین در زمینی به مساحت ۱۰٫۰۰۰ مترمربع است، مکان خوبی را برای آشنا شدن با فرهنگ گذشتگان فراهم نموده.

در این مکان سبک زندگی اعراب در بیابان ها، کوهستان ها و روستاها به تصویر کشیده شده است، خانه های ساخته شده از خشت و گل و چادرهایی به سبک کهن از دیدنی های مهم این روستا می باشند. همچنین می توانید در روستای هریتیج ابزار آلات و لوازم سنتی و دستی که در دبی در سالیان گذشته استفاده می شد را تماشا کنید و ساعاتی را غرق در تفکر به تماشای تاریخ پر رنگ و لعاب این شهر بپردازید.

از بخش های مهم این روستای تاریخی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • خانه های قدیمی
  • بخش کشاورزی
  • بخش طب سنتی
  • بخش کار و مهارت: مانند جواهر سازی، آهنگری و …

ساعت بازدید: ۸:۳۰ تا ۲۲:۳۰

بازدید از این روستا کاملا رایگان می باشد.

آدرس: امارات متحده عربی، دبی، Al Shindagha.

.Address: Al Shindagha Rd,Al Shindagha – Dubai – United Arab Emirates

تفریحات رایگان در دبی؛ گشت و گذاری دلچسب در شهر

۶- موزه هایی کاملا رایگان

شاید ندانید اما در دبی موزه های زیادی وجود دارد که موضوع اغلب آن ها حول و حوش نمایاندن فرهنگ و آداب و رسوم مردمان عرب به گردشگران می باشد. جالب است بدانید که شما به صورت کاملا رایگان می توانید از برخی از این موزه ها دیدن نمایید. در ادامه با موزه های رایگان دبی آشنا می شویم:

الف) موزه عتیقه | Antique Museum

اگر به دنبال خرید سوغاتی های خاص و ویژه برای عزیزانتان هستید موزه ی عتیقه (Antique Museum) در دبی انتخاب مناسبی برای شما است. می توانید انواع و اقسام صنایع دستی، مجسمه، لامپ های تزئینی عربی، وسایل تزئینی و … را از این موزه تهیه نمایید.

نکته ی جالب در رابطه با این موزه وجود انواع سوغات کشورهای دیگر و امکان خرید آن ها است؛ سوغاتی های کشورهایی مثل اندونزی، مصر، مراکش، نپال و کشورهای آفریقایی را هم می توانید از این موزه خریداری نمایید. به صورت کلی تمرکز این موزه بر روی صنایع دستی و سوغات می باشد.

ساعت بازدید: ۸ تا 21

ب) موزه شتر | Camel Museum

موزه ی شتر دبی با نام های خانه ی شتر سواری و بیت الرکاب هم شناخته می شود. این مکان که محلی برای یادگیری چگونگی رفتار با شتر است، در بنایی با حیاطی وسیع و اتاق هایی بزرگ و مشرف بر حیاط قرار دارد.

این موزه در سال ۱۹۴۰ میلادی ساخته شد. با بازدید از این موزه اطلاعاتی مانند ابزارآلات مورد نیاز برای شترسواری، حقایق مهم درباره ی چهارپایان، آناتومی و آشنایی با بدن، نقش شتر در حمل و نقل و … را به دست آورید.

ساعت بازید: ۸ تا ۱۴

ج) موزه شهرداری دبی | Dubai Municipality Museum

شهر دبی امروزی حاصل کار شبانه روزی چندین ساله ی شهرداری و مسئواین این شهر است، اگر دوست دارید روند رشد این شهر را بدانید و با جزئیات آن بیشتر آشنا شوید موزه ی شهرداری دبی این اطلاعات را در اختیار شما قرار می دهد. شما روند پیشرفت این شهر را از سال ۱۹۵۰ میلادی تا کنون را می توانید در این موزه تماشا کنید، حتی فیلم های کوتاهی هم در این موزه پخش می شوند که آشنایی با تاریخ شهر دبی را اسان تر می کنند.

ساعت بازدید: ۸:۳۰ تا ۱۴

د) موزه پلیس دبی | Dubai Police Museum

اگر به کار پلیس ها علاقه دارید پیشنهاد می کنیم از این موزه دیدن کنید. در این مکان عکس های قدیمی از نیروی پلیس دبی و سلاح های کهن و امروزی، تجهیزات جنگی و اشیای دست ساز زندانیان نگهداری می شود. این موزه در سال ۱۹۸۷ بازگشایی شد اما وسایل موجود در آن متعلق به سال 1956 به بعد است، درست از زمانی که نیروی پلیس در دبی راه اندازی شد.

ساعت بازدید: ۹ تا ۱۴:۳۰

ذ) موزه نایف | Naif Museum

اگر شما به دیره سفر می کنید و می خواهید کمی اوغات فراغتتان را هیجان انگیزتر از سپری کنید، می توانید از این موزه دیدن نمایید. این موزه در قلعه ای قدیمی که مقر پلیس و زندان بوده قرار دارد، قلعه ای که تقریبا تماما از خاک رس است و در سال 1939 میلادی ساخته شده. ماکت هایی در این موزه قرار دارد که اندازه ی بدن واقعی انسان هستند و به عبارتی دیگر می توان گفت این موزه شاهکاری از هنر تعاملی انسان و پیشینه اش است.

ساعت بازدید: ۹ صبح تا ۱۵

س) موزه فالکون | Falcon Museum

موزه ی فالکون که در حقیقت نمایشگاهی برای پرندگان است در آن انواع و اقسام وسایل مورد نیاز برای نگهداری پرندگان و برخی گونه های پرنده نگهداری و به فروش می رسد، اگر علاقمند با پرنده هایی همچون شاهین و از این قبیل هستید این موزه مکان خوبی برای شما است.

ساعت بازدید: ۱۰ تا ۲۱

ش) موزه اتحادیه | Etihad Museum

برای آشنای با تاریخ و سیاست دبی میتوانید به موزه ی اتحادیه بروید، در این موزه تممی قوانین و توافق نامه هایی که تا به حال بین حکومت و مسئولین دبی و کشورهای خارجی امضا شده حفظ و نگهداری می شود، این موزه در سال 1971 میلادی باز شد و شما با بازدید از آن می توانید اطلاعات بسیار مفیدی درباره ی تفاوت زندگی اهالی این شهر پیش و پس از امضای توافق نامه ها به دست آورید.

ساعت بازدید: ۱۰ تا ۲۰

تفریحات رایگان در دبی؛ گشت و گذاری دلچسب در شهر


۷- بازدید از نمایشگاه و بازار های محلی

برای آشنایی با فرهنگ و آداب مردمان عرب و بخصوص شهر دبی بهترین راه گشت زدن در میان مردم است اما به دلیل گرمای شدید هوا در دبی در بیشتر فصول سال خوب است که با هدف به گردش در خیابان ها بروید. از بهترین جاها برای آشنایی با فرهنگ اعراب سر زدن به بازارهای محلی و نمایشگاه های صنایع دستی می باشد که حس و حالی کاملا عربی دارد.

تفریحات رایگان در دبی؛ گشت و گذاری دلچسب در شهر

نمایشگاه های صنایع دستی و بازدید از دست فروشان هم اطلاعاتشان را می توانید از قسمت اطلاعات هتل یا محل اقامتتان به دست آورید زیرا در فصل ها و زمان های مختلف روز در مکان های مختلفی تشکیل می شوند.


۸- ورزش صبحگاهی در پارک ها

شاید در سفرتان به دبی زمانی برای گشت و گذار در پارک های شهری در نظر نگرفته باشید اما باید بدانید در دبی پارک های شهری زیادی وجود دارد که می توانید بدون پرداخت هیچ گونه هزینه ای به آن ها مراجعه کرده و اوقات خوشی را سپری کنید.

در این پارک ها اغلب در هنگام صبح ورزش های صبحگاهی و یوگا و نرمش هم انجام می شود که همگی رایگان هستند. برای آشنایی با پارک های شهری دبی می توانید روی لینک زیر کلیک نمایید:

تفریحات رایگان در دبی؛ گشت و گذاری دلچسب در شهر


۹- سینمای رایگان

انواع و اقسام سینماهای چند بعدی در دبی وجود دارد که قاعدتا برای ورود و تماش فیلم در آن ها باید هزینه ای را پرداخت نمایید اما در اینجا راهی را معرفی می کنیم که بتوانید رایگان در دبی فیلم ببینید. هر هفته در روز یکشنبه در شهر برج هرمی وافی می توانید به صورت رایگان فیلم تماشا کنید و با دوستان و آشنایان در فضای باز به سینما بروید.

آدرس: امارات متحده عربی، دبی، جاده شیخ رشید، وافی مال، ساختمان هرمی.

.Address: Pyramids Building, Wafi Mall,Oud Metha District, Sheikh Rashid Road – Dubai – United Arab Emirates

تفریحات رایگان در دبی؛ گشت و گذاری دلچسب در شهر

۱۰- شرکت در جشنواره ها

در شهر دبی در فواصل زمانی مختلف و بنابر مناسبت های گوناگون جشنواره های مختلفی برپا می شود که مهم ترین آن ها جشن شتر رانی یا شتر سواری است. سازمان فرهنگ و سنن امارات متحده عربی همه ساله در بین ماه های سپتامبر تا آوریل (از مهر تا فروردین) این جشنواره را برپا می کند که در واقع نوعی مسابقه است. در این رقابت ها علاقمندان با سوار شدن بر شتر با یکدیگر به رقابت می پردازند. شتر سواری در امارات ریشه ای دیرینه دارد و برپایی این جشن به دلیل زنده نگهداشتن سنت های قدیمی اعراب می باشد و شرکت و تماشای این جشنواره کاملا رایگان است.

علاوه بر جشنواره ها امکان دارد گاها با شو و جشن های شبانه نیز در دبی رو به رو شوید که ورود به آن ها هیچ هزینه ای برایتان در بر نخواهد داشت اما متاسفانه اطلاعات دقیقی درباره ی زمان برپایی این برنامه های شبانه در دست نمی باشد.

تفریحات رایگان در دبی؛ گشت و گذاری دلچسب در شهر

تفریحات رایگان در دبی؛ گشت و گذاری دلچسب در شهر

۱۱– بازدید از منطقه تاریخی جمیرا | Jumeirah Archaeological Site

برخلااف تصورات عامه در دبی مکان های تاریخی هم برای بازدید وجود دارد که از مهم ترین آن ها می توان به منطقه باستانی جمیرا اشاره کرد. این منطقه پر از گنجینه های تاریخی و خانه های کهن است که در سالهای اخیر مورد توجه گردشگران و بازدیدکنندگان شهر دبی قرار گرفته است و از همه بهتر این که بازدید از این منطقه ی تاریخی کاملا رایگان می باشد.

ساعت بازدید: یکشنبه تا پنجشنبه از ساعت ۹ صبح تا ۲:۳۰ بعد از ظهر.

آدرس: جیرا شماره ۲، بین جاده جیرا و الوصل.

.Location: Jumeirah2 between Jumeirah and Al Wasl Rd., Phone 971 4 349 6874

تفریحات رایگان در دبی؛ گشت و گذاری دلچسب در شهر

۱۲– مسجد گردی

دین رسمی و اصلی کشور امارات و شهر دبی اسلام است به همین دلیل مساجد زیادی را می توانید در دبی مشاهده کنید که اغلبشان به سبک معماری اسلامی، ایرانی ساخته شده اندو اگر ببه معماری ساختمان ها علاقمند هستید برای شما خبر خوبی داریم، می توانید به راحتی و بدون صرف هیچگونه هزینه ای از مساجد دبی دیدن کنید. از جمله زیباترین مساجد دبی مسجد جمیرا می باشد که شاهکاری منحصر به فرد است.

تفریحات رایگان در دبی؛ گشت و گذاری دلچسب در شهر


۱۳– بازدید از آکواریوم دبی مال

شاید نام دبی مال به گوشتان آشنا باشد، دبی مال بزرگترین مرکز خرید دنیاست که در دبی واقع شده. این مجتمع تجاری امکانات بسیار زیادی دارد که یکی از جالب ترین این امکانات آکواریوم است. بله در این مرکز خرید یک آکواریوم بزرگ دارد که حدودا ۳۳۰۰۰ ماهی در آن زندگی می کنند.

برای این که بتوانید در میان تونل آکواریوم دبی قدم بزنید باید بلیت تهیه نمایید اما اگر وارد تونل نشوید هم می توانید بخش هایی از این آکواریوم عظیم را به صورت کاملا رایگان تماشا کنید که تفریحی بسیار جذاب است.

آدرس: امارات متحده عربی، دبی، مرکز دبی، بلوار محمد بن رشید، دبی مال.

.Address: Next to Dubai Mall, Mohammed Bin Rashid Boulevard, Downtown Dubai – Dubai – United Arab Emirates

تفریحات رایگان در دبی؛ گشت و گذاری دلچسب در شهر



لینک منبع

مطلب تفریحات رایگان در دبی؛ از سینما تا کویرگردی در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :تفریحات رایگان در دبی؛ از سینما تا کویرگردی
http://mofidestan.ir/2017/08/21/%d8%aa%d9%81%d8%b1%db%8c%d8%ad%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d8%a7%db%8c%da%af%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d8%a8%db%8c%d8%9b-%d8%a7%d8%b2-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%85%d8%a7-%d8%aa%d8%a7-%da%a9%d9%88%db%8c%d8%b1/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 10 مرداد 1396 :: نویسنده : نویسنده

 

زوج مناسب,نیمه گمشده هم, فرد موردعلاقه

همه آدم ها وقتی وارد رابطه با فرد جدید می شوند به این سوال فکر می کنند: آیا ما به درد هم می خوریم؟ آیا برای هم مناسب هستیم؟ آیا می توانیم همیشه موجب آرامش و شادی یکدیگر باشیم؟

مناسب بودن به این معنی نیست که دو نفر دقیقا مشابه هم باشند. زن و مرد می توهمه آدم ها وقتی وارد رابطه با فرد جدید می شوند به این سوال فکر می کنند: آیا ما به درد هم می خوریم؟ آیا برای هم مناسب هستیم؟ آیا می توانیم همیشه موجب آرامش و شادی یکدیگر باشیم؟انند با وجود اختلاف های متعدد، همچنان نیمه یکدیگر باشند و از بودن در کنار هم حالشان خوب باشد.

برای اینکه بدانید آیا شما و فرد موردعلاقه تان نیمه گمشده هم هستید یا خیر می توانید از نشانه های زیر کمک بگیرید.

موارد بسیاری بوده که به او گفته ام به او نیازی ندارم و او مرا راحت گذاشته است.
خانمی می گوید که موارد متعددی بوده است که به همسرم گفته ام بدون کمک او هم می توانم کارهایم را پیش ببرم و او مرا آزاد گذاشته است تا آنها را انجام دهم. البته این به این معنی نیست که زن و مرد مستقل از هم هرکاری می خواهند انجام دهند. آنها می توانند در عین اینکه یکدیگر را آزاد می گذارند، پشتیبانی و حمایت از هم را نیز داشته باشند. اینکه یک زن بداند مورد حمایت همسر خودش هست، برایش ارزش بسیاری دارد.

ما خیلی شبیه هم نیستیم.
همه افراد تا اندازه ای حس ناامنی و بی اعتمادی را در وجود خود دارند. اما این را باید بدانید شما برای فردی مناسب هستید که شبیه شما باشد اما هیجانات و اشتیاقات متفاوت از شما داشته باشد. به طور مثال، زنی می گوید: همسر من بسیار خجالتی است و هنگامی که من زیاد حرف می زنم بیشتر شرمنده می شود. اما من این شهامت را به او می دهم که باید سعی کند بیشتر حرف بزند.

این دو نفر یکدیگر را تکمیل می کنند و با هم یک انسان کامل می شوند. اگر قرار بود هر دو پرحرف یا هر دو ساکت باشند، رابطه خوبی از آب در نمی آمد.

ما می توانیم همه چیز را به قرار عاشقانه تبدیل کنیم.
همه بیرون رفتن های دو نفر این نیست که رستوران های جدید پیدا کنند و با هم بیرون بروند تا غذاهای جدید را امتحان کنند. می توانید در یک رستوران ساده و کوچک هم حسابی خوش بگذرانید. لازمه این امر این است که بیشتر تمرکز خود را روی حرف زدن و لذت بردن در کنار هم قرار دهید. دو نفر وقتی می توانند مناسب هم باشند که هر دو از همه لحظه های با هم بودن لذت ببرند و مهم نباشد کجا هستند و چه کار می کنند. ذات با هم بودن برایشان کافی است.

ما شاید به دوستان خود دروغ بگوییم، اما به یکدیگر هرگز.
صداقت در هر رابطه ای حرف اول را می زند. در رابطه ای که یک نفر به دیگری دروغ می گوید، نوعی حس بی اعتمادی به وجود می آید که می تواند به مرور زمان رشد کند و موجب تخریب رابطه شود. اگر مثلا مرد خانواده ترجیح می دهد به تنهایی سینما برود و فیلم موردعلاقه اش را خودش تنهایی تماشا کند، به جای سرهم کردن یک دروغ بیهوده، باید حقیقت را به همسرش بگویید. شاید برای به اصطلاح پیچاندن دوستان بتوان دروغ های مصلحتی گفت، اما در رابطه دو نفره و عاشقانه نباید این کار را انجام داد. اگر هر دو به این قایل هستید، می توانید زوج مناسبی برای هم باشید.

همیشه راهی برای نزدیک بودن به هم پیدا می کنیم.
در هر موقعیتی می توان برای نزدیک تر شدن به هم (از نظر روحی) استفاده کرد. فقط کافی است از احساسات و نیازهای یکدیگر درک درستی داشته باشید تا بتوانید در هر فرصتی همدیگر را حمایت احساسی کنید.

حتی به شوخی های بی مزه یا جک های غیرخنده دار هم می خندیم.
این باعث می شود تا بیشتر به هم حس نزدیکی داشته باشیم. شاید برخی از کارها از نظر ما جالب و بامزه نباشند اما بالاخره طرف مقابل آن را جالب دیده که مطرح می کند. پس برای اینکه موجب خوشحالی هم باشیم، سعی می کنیم نکته جالب موضوع را بیابیم و بخندیم.
در مورد هم قضاوت نمی کنیم.

همه آدم ها یک سری نیازها و روحیات شخصی دارند که شاید از نظر دیگران پسندیده نباشد. اما درست این است که وارد محدوده شخصی و فردی کسی نشویم و اجازه دهید کاری که تصور می کند درست است را انجام دهد. قضاوت کردن آدم ها بر اساس ظاهر و رفتارهای آنها بدترین کاری است که انسان ها بسیار انجام می دهند. باید برای هم احترام قایل شویم و بدانیم هر فردی با دیگری متفاوت است.

منبع:برترین ها

The post من و تو به درد هم می‌خوریم؟ appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :من و تو به درد هم می‌خوریم؟
http://www.jazzaab.net/%d9%85%d9%86-%d9%88-%d8%aa%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%87%d9%85-%d9%85%db%8c%e2%80%8c%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c%d9%85%d8%9f.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 10 مرداد 1396 :: نویسنده : نویسنده

 دانستنی های روانشناسی جالب

دانستنی های روانشناسی

 

در جهان صنعتی امروز، تقریباً هیچ فعالیت و حرفه‌ای یافت نمی‌شود که به درک و اندیشهٔ انسانی وابسته نباشد؛ در نتیجه روان‌شناسی با زندگی انسان مدرن پیوندی نا گسستنی ایجاد کرده‌است. و کسب اطلاعات هرچه بیشتر راجع به مسائل در این زمینه میتواند بسیار مفید واقع شود.

دانستنی های روانشناسی جالب

۱ـ اگر شما اهدافتان را برای دیگران بیان کنید احتمال کمتری وجود دارد که به آنها دست پیدا کنید چرا که با این کار انگیزه‌ی خود را از دست میدهید.

۲ـ تاکنون ۴۰۰ فوبیای مختلف توسط روانشناسان شناسایی شده است.

۳ـ وقتی یک آهنگ مورد علاقه ی شماست به این دلیل است که مرتبط با یک رویداد عاطفی در زندگی شما است.

۴ـ نوع موزیکی که گوش میدهید بر درک شما از دنیای اطراف تاثیر گذار است.

۵ـ بر اساس یک مطالعه پول خرج کردن برای دیگران باعث خوشحالی بیشتری در مقایسه با پول خرج کردن برای خودتان میشود.

۶ـ کلید شادی این است که پولتان را صرف تجربه کنید نه مال و اموال.

۷ـ بر طبق یک مطالعه ی صورت گرفته ی جدید، فوبیاها ممکن است از طریق DNA به نسل های بعد افراد منتقل شوند.

۸ـ ۲۷۰ دانشمند دوباره ۱۰۰ بررسی ای که در مجلات روانشناسی برتر ۲۰۰۸ انجام شده بود را انجام دادند و فقط نیمی از آنها نتایجی مشابه نتایج قبلی را نشان دادند.

۹ـ یک اختلال روانی نادر وجود دارد که در آن افراد فکر میکنند مرده اند یا وجود ندارند.

۱۰ـ محققان در حال بحث راجع به اضافه کردن اعتیاد به اینترنت به لیست اختلالات روانی هستند.( بعدم لابد هممون معتاد حساب میشیم!!)

۱۱ـ یک ژنی وجود دارد که میتواند باعث شود اکثر اوقات منفی گرا باشید.

۱۲ـ روانشناسان ترول ها را بررسی کردند و متوجه شدند که آنها خودشیفته، روانی و سادیسمی هستند!

۱۳ـ سندروم ترومن یک اختلال روانی است که در آن بیمار معتقد است که در یک برنامه ی تلویزیونی زندگی میکند.

۱۴ـ ۶۸٪ مردم مبتلا به سندروم ویبره ی فانتوم هستند، یعنی وقتی گوشی آنها روی ویبره نیست حس ویبره دارند.

۱۵ـ سندروم پاریس یک اختلال روانشناسی است که معمولا هم متوجه ژاپنی ها میشود وموقعی اتفاق میوفتد که به پاریس میروند و میبینند آن طوری که انتظار داشتند نیست.

۱۶ـ به طور میانگین دانش آموزان دبیرستانی همان میزان اضطرابی را تجربه میکنند که بیماران روانی در سال ۱۹۵۰ تجربه میکردند.

۱۷ـ اعمال مذهبی مثل دعا کردن باعث کمتر شدن سطح پریشانی روانی میشود.

۱۸ـ هیچ شخص نابینایی تابحال به اسکیزوفرنی مبتلا نشده است.

۱۹ـ Anorexia ( بی اشتهایی بر اثر اختلالات روانی) دارای بالاترین میزان مرگ ومیر نسبت به هرگونه اختلال روانی دیگر است. ۵ تا ۲۰ درصد مبتلایان به آن جان سالم به در نمیبرند.

۲۰ـ به نظر می آید که صئاهای توهمی توسط فرهنگ های محلی شکل میگیرد. مثلا این صداها در آمریکا بسیار خشن و تهدید آمیز هستند در حالیکه درهند و آفریقا صداها ملایم و لطیف هستند.

۲۱ـ تحقیقات بر روی کمدین ها و افراد بامزه نشان میدهد که آنها دارای میانگین سطح استرس بالاتری نسبت به دیگران هستند.

۲۲ـ افسردگی حاد با افزایش روند پیری سلول ها میتواند باعث پیری بیولوژیکی زودترس تر شود.

۲۳ـ گریه کردن باعث میشود احساس بهتری پیدا کنید، استرس را کاهش میدهد و به سلامت بدن کمک میکند.

۲۴ـ قدردانی میتواند باعث افزایش ترشح دوپامین و سروتونین شود، درست مثل داروهای ضد افسردگی.

۲۵ـ ۸۲٪ مردم اگر سگشان همراهشان باشد در هنگام نزدیک شدن به افراد جذاب احساس اعتماد بنفس بیشتری دارند.

۲۶ـ زندگی در کنار دریا یا رودخانه باعث میشود آرام تر، شادتر و خلاق تر بشوید.

۲۷ـ بیشتر از یک سوم اروپایی ها دارای یک اختلال سلامت روانی هستند.

۲۸ـ بیشتر راننده ها فکر میکنند که از بقیه ی راننده ها چیره دست تر هستند.

۲۹ـ افرادی که بیشتر قسم میخورند صادق ترند.

۳۰ـ تجربه ی چیزهای جدید حس درونی ما از گذر زمان را آهسته تر میکند یعنی در واقع زمان برایمان زودتر میگذرد.

منبع: دیجی رو

 

The post دانستنی های روانشناسی جالب appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :دانستنی های روانشناسی جالب
http://www.jazzaab.net/%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%aa%d9%86%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%a8.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 4 مرداد 1396 :: نویسنده : نویسنده

 طرز تهیه ی فرنی قالبی خوشمزه و شیک

طرز تهیه ی فرنی قالبی خوشمزه و شیک

 

 

روش درست کردن فرنی قالبی :

 

فرنی را با یک لیوان شیر یک قاشق غذاخوری آرد برنج یک قاشق غذاخوری و نیم شکر زعفران دم شده مقداری گلاب یک قاشق غذاخوری و کره بیست گرم با هم مخلوط روی حرارت کم هم زدم تا غلیظ شود، شکلات تخته را با یک قاشق غذاخوری نوتلا با یک قاشق غذاخوری روغن مایع روی بخار کتری گذاشتم ذوب شود و یکدست شود البته بدون نوتلا هم می توانید ولی نوتلا غلیظ و یکدست می کند شکلات ذوب شده را داخل قالب سیلیکونی را دور تا دورش شکلات می مالیم و داخل یخچال می گذاریم تا ببندد فرنی را داخل قالب می ریزیم می گذاریم تا خودش را بگیرد و خنک و سفت شود و سرو کنیم و می توانیم روی آن را هم شکلات آب شده بریزیم بگذاریم ببندد ولی من چون خیلی شکلاتی و شیرین می شود این کار را نکردم خیلی خوشمزه است حتما امتحان کنید.

 

The post طرز تهیه ی فرنی قالبی خوشمزه و شیک appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :طرز تهیه ی فرنی قالبی خوشمزه و شیک
http://www.jazzaab.net/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%db%8c-%d9%81%d8%b1%d9%86%db%8c-%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%b4%d9%85%d8%b2%d9%87-%d8%b4%db%8c%da%a9.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

آبشار لاتون آبشار لاتون ، در ۱۵ کیلومتری آستارا ، شهر لوندویل و روستای کوته کومه قرار دارد. ارتفاع تقریبی این آبشار ۱۰۵ متر است که از لحاظ ارتفاع، مرتفع ترین آبشار ایران است. علاوه بر آبشار اصلی، آبشار دیگری با فاصله ی ۱۰ متری آن قرار دارد که ۶۵ متر ارتفاع دارد و سر […]

آبشار لاتون

آبشار لاتون ، در ۱۵ کیلومتری آستارا ، شهر لوندویل و روستای کوته کومه قرار دارد.
ارتفاع تقریبی این آبشار ۱۰۵ متر است که از لحاظ ارتفاع، مرتفع ترین آبشار ایران است.

علاوه بر آبشار اصلی، آبشار دیگری با فاصله ی ۱۰ متری آن قرار دارد که ۶۵ متر ارتفاع دارد و سر ریز آب آن نسبت به آبشار اصلی بیشتر و عریض تر است.
ار مسیر چشمه تا آبشار اصلی سه حوش بزرگ طبیعی با سه آبشار ۱۰ متری قرار دارد.آبشار لاتون

مسیر آبشار:

مسیر آبشار از روستای کوته کومه آغاز می شود و تقریباً ۴ ساعت پیاده روی (کوهپیمایی) دارد.
در مسیر آبشار تپه های جنگلی و رودخانه ای که منبع آن آبشار لاتون است دیده می شود.آبشار لاتون

انتهای مسیر نیز دارای پرتگاه های خطرناک و مرگبار است خصوصاً ما بین دو آبشار (۱۰۵ متری و ۶۵ متری).
آبشار از فاصله ی ۵۰۰ متری قابل مشاهده است.

در مسیر آبشار به روستای قدیمی آسیوشوان گذر وجود دارد که تقریباً ۵ خانوار در آن زندگی می کنند.
در اطراف آبشار درختان آلو ، به ، گلابی ، گردو ، فندق ، سیب وحشی و آلوچه (گوجه سبز) می روید.آبشار لاتون
جنگل ۹ ماه از سال سرسبز است.
از تنوع جانوری اطراف آبشار لاتون نیز می توان به گرگ ، خرس (به ندرت) ، جوجه تیغی اشاره کرد . اسب و گاو و گوسفند را هم مردم ساکن اطراف آبشار نگهداری می کنند.آبشار لاتون

سرچشمه آبشار لاتون:

این آبشار از دامنه های شرق کوه اسپیناس (اسپینه) سرچشمه گرفته و به رودخانه لوندویل که با طول ۱۷ کیلومتر خود نیز از کوه اسپیناس (اسپینه) سرچشمه گرفته سرازیر می شود و با شیب تندی به سمت کوته کومه و لوندویل حرکت کرده و در آخر وارد دریای کاسپین (خزر) می شود.آبشار لاتون

حجم آب آبشار در فصول مختلف سال متفاوت است ولی در تمام فصول آب دارد.

قلعه ای که بر روی آبشار لاتون قرار دارد همان قلعه اسپینه (اسپیناس) معروف است ؛ و یکی از قلعه های بابک خرم دین می باشد.

دیدن ایران

آبشار لاتون مرتفع ترین آبشار ایران درنزدیکی آستارا قرار دارد



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب آبشار لاتون مرتفع ترین آبشار ایران درنزدیکی آستارا قرار دارد – گردشگری در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آبشار لاتون مرتفع ترین آبشار ایران درنزدیکی آستارا قرار دارد – گردشگری
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d8%a8%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d9%84%d8%a7%d8%aa%d9%88%d9%86-%d9%85%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%b9-%d8%aa%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%a2%d8%a8%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%8a%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1%d9%86/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



مفیدستان:

بیست و دومین قانون از قوانین واقعی برای داشتن روابط موفق به زنان توصیه می‌کند که هرگز برای تعهد ازدواج گرفتن از مردی او را در فشار نگذارند.

در زندگی برخی از زنان زمانی فرامی‌رسد که به رغم اعتماد به نفس و خودباوری بالا، عزت نفس و نیت خیر، مرد زندگیشان را زیر فشار می‌گذارند تا هرچه زودتر به آنها تعهد ازدواج دهد در حالی که نسبت به اشتباه بودن کارشان نیز آگاه هستند. در نتیجه به رفتارهایی روی می‌آورند و به بازی‌هایی دست می‌زنند که قوانین قدیمی و نادرست به آنان آموزش داده است. اما قوانین واقعی که شما را به سمت داشتن روابط موفق می‌برد تعهد گرفتن به زور را کاملا رد می‌کند.


زنان چگونه سعی می‌کنند نامزدشان را به ازدواج مجبور کنند؟

بعضی از زنها این کار را (البته به فکر خودشان) بسیار پنهان و ظریف و با مهارت انجام می‌دهند و امیدوارند که گوشه و کنایه‌های مبهشان باعث شوند گوشی دست نامزدشان بیاید و مهلت خود برای دادن تعهد ازدواج را تمام شده ببیند. برای مثال از هر فرصتی که به دست می‌آورند استفاده می‌کنند تا کلمه آینده را در گفتگوهای خود وارد سازند. گاهی نیز در حضور نامزدشان خود را افسرده و غمگین جلوه می‌دهند و آه می‌کشند. اینگونه رفتارها اغلب هیچ تأثیری بر مردها نمی‌گذارد زیرا اکثر مردها مثل زنها آموزش ندیده‌اند که این قبیل اشاره‌های معنی‌دار را تجزیه و تحلیل و کشف رمز کنند و به احتمال بسیار قوی راهی برایشان نمی‌ماند جز اینکه فکر کنند شروع عادت ماهانه نامزدشان نزدیک است و به همین سبب افسرده و غمگین به نظر می‌رسد و احساسات عجیب و غریبی دارد. بعضی دیگر از زنها که درمانده‌تر و بد آموزش دیده‌اند به فریبکاری‌های جدی‌تری نیز دست می‌زنند و با بکارگیری قوانین قدیمی مرد را بازی می‌دهند. برای مثال نامزدش را تهدید می‌کند که با مردهای دیگر دوست خواهد شد یا به مسافرت‌های طولانی می‌رود بدون آنکه نامزدش را با خودش ببرد یا تلفن‌هایش را جواب دهد.


چرا تعهد گرفتن با اجبار اشتباه است؟

درست همانگونه که خرج کردن پول دزدی هرگز مانند پولی که برای به دست آوردن آن زحمت کشیده باشید لذت ندارد؛ به دام انداختن مردها و مجبور کردن آنها برای تعهد ازدواج یا پیشنهاد ازدواج دادن نیز در مقایسه با حالتی که مرد از روی عشق و علاقه‌اش به شما پیشنهاد ازدواج بدهد هیچگونه لذت واقعی ندارد. تعهد عاطفی و قلبی امری است که با میل و رضایت قلبی به شما داده شود و به همین سبب بسیار با ارزش است. هنگامی که مردی برخاسته از قلب خود به شما تعهد ازدواج می‌دهد عشقش را به شما هدیه داده است و شما را در جایگاه شریک زندگی و همدم و مصاحب روح خود گرامی داشته است.

تعهد ازدواج ، روابط موفق ، ازدواج موفق

می‌توان به گونه دیگری نیز به قضیه نگاه کرد. بیایید موقعیت را وارونه کنیم. فرض کنید نامزدتان که فقط سه هفته است با او آشنا شده‌اید می‌خواهد با شما عشق ورزی کند و رابطه جنسی داشته باشد اما شما هنوز آمادگی ندارید یا به لحاظ معتقدات و ارزش‌های خود آن را جایز نمی‌دانید اما او سعی می‌کند با پیروی از قوانین قدیمی و با توسل به زور و فریب کاری شما را به این کار بکشاند بنابراین شروع می‌کند به سردی کردن و بی‌اعتنایی کردن و در عوض با میل و شهوت تمام مقابل چشمان شما به زنان دیگر نگاه کردن. سپس با خونسردی و بی‌تفاوتی تمام به شما می‌گوید که ناهار را با نامزد قبلی‌اش خورده است و به هنگام ناهار به او پیشنهادهایی هم شده است. ناگهان پیشه خودتان فکر می‌کنید که نمی‌خواهید او را از دست بدهید و با اینکه هنوز آمادگی‌اش را ندارید و برخلاف ارزش‌هایتان نیز هست با او رابطه جنسی برقرار می‌کنید اما نه برخاسته از عشق و علاقه‌تان به او بلکه برخاسته از ترستان

آیا از اینکه گاهی اوقات زنها به زور مجبور می‌شوند با مردها رابطه جنسی برقرار کنند عصبانی نشدید؟ آن هم فقط به دلیل ترس از ترک شدن و احساس نخواستنی بودن. آیا احساس نمی‌کنید پس از شنیدن این داستان دوست دارید فریاد بزنید که چنین مردهایی بی سر و پا هستند؟ متاسفانه این رفتار بسیار شبیه به رفتار زن‌هایی است که با توسل به زور و نیرنگ مردها را مجبور به ازدواج با خود می‌کنند.


برای گرفتن تعهد ازدواج چه باید کرد؟

  • قانون بیست و دوم می‌گوید هرگز مردی را به زور وادار نکنید تا به شما تعهد بدهد.
  • از قوانین واقعی پیروی کنید و با صداقت احساسی تمام احساسات خود را بیان نمایید و از او سوال کنید.
  • خودتان باشید و از سطوح چهارگانه تعهد یکی پس از دیگری بگذرید.
  • چنانچه در مقطعی از رابطه خود به تعهدی بیش از آنچه او مایل است به شما بدهد نیاز دارید و در این باره با صراحت و صداقت تمام با او صحبت کرده‌اید و او همچنان مایل نیست تعهد سطح بالاتری را بپذیرد آنگاه وقتش رسیده است که به راه خود بروید یا مرد مناسبی برای زندگی خود بیابید. اینکه او را بازی بدهید و به فریبکاری و حیله متوسل شوید این تعهد ازدواج چه ارزشی خواهد داشت؟ ازدواج با کسی که می‌دانید او را فریب داده‌اید چه احساس امنیت و آسایش خاطری به شما خواهد داد؟

چنانچه مردی به شما تعلق داشته باشد هرگز او را از دست نخواهید داد و اگر مردی نیز مال شما نباشد هرگز نخواهید توانست او را به چنگ آورید. هر چقدر هم که تلاش کنید هنگامی که در رابطه‌ای سالم با مردی سالم باشید هر دویتان خواهید فهمید آن هم به موقع و در زمان درست و مناسب. چنین رابطه‌ای خود به شما خواهد گفت که برای یکدیگر آفریده شده‌اید و باقی زندگیتان را با هم سپری خواهید کرد. این لحظه با شکوه ارزش آن را دارد که برایش صبر کنید.

منبع: قوانین روابط موفق از باربارا دی آنجلیس

مجله اینترنتی ستاره



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب قانون بیست و دوم روابط موفق – به اجبار تعهد ازدواج نگیرید در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :قانون بیست و دوم روابط موفق – به اجبار تعهد ازدواج نگیرید
http://mofidestan.ir/%d9%82%d8%a7%d9%86%d9%88%d9%86-%d8%a8%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%d8%af%d9%88%d9%85-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%b7-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82-%d8%a8%d9%87-%d8%a7%d8%ac%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d8%aa%d8%b9/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 13 تیر 1396 :: نویسنده : نویسنده



مفیدستان:

شاید شما علاقه زیادی به گذاشتن لنز در چشم داشته باشید ولی از روش استفاده صحیح لنز با خبر نباشید. با خواندن این مطلب می‌توانید با خیال آسوده از لنز چشم خود استفاده کنید.

همانگونه که می‌دانید چشم،‌یکی از حیاتی‌ترین ارگان‌های بدن هر موجود زنده ای است که می‌بایست برای حفظ سلامت و بهداشت آن از هیچ تلاشی واگذار ننمود. استفاده از لنز برای چشم در صورتی که اصول بهداشتی رعایت نشده و لنز آلوده به میکروب و باکتری‌های عفونی گردد، می تواند سلامت چشم را به خطر بیاندازد. در این مقاله سعی داریم نحوه ی صحیح استفاده از لنز چشم و مهارت گذاشتن لنز در چشم را به صورت تصویری و مرحله به مرحله آموزش دهیم. برای فراگیری این مهارت می بایست مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید:

۱٫ شستن دستان قبل از استفاده از لنز

دستان خود را قبل از هرگونه اقدامی برای استفاده از لنزهای چشمانتان بشویید و پس از شستن، توسط دستمال کاغذی و یا حوله بدون پرز، آنهارا خشک کنید. (بهتر است اگر دستگاه خشک کن دارید از آن استفاده کنید.) مراقب باشید که ماده شوینده‌ای را که از آن استفاده می‌کنید ( مثل صابون، لوسیون، مایع دستشویی و… ) با لنز تماسی نداشته باشند. این مواد شوینده اگر با لنز تماس داشته باشند، لنز را خشک می‌کنند و اگر شما از آن لنز استفاده کنید، چشمتان را زخم می‌کند و یا باعث تاری دیدتان می‌شود.

روش صحیح استفاده از لنز چشم - شستن دست ها

۲٫ خارج کردن لنز از جعبه

یکی از لنزها را از جعبه لنز خود بردارید. مراقب باشید که کدامین لنز را برای چشمانتان استفاده می‌کنید. حواس خود را جمع کنید که لنز چشم سمت راست را برای چشم سمت راست و لنز سمت چپ را برای چشم سمت چپتان استفاده کنید. اگر اشتباه این کار را انجام دهید، می‌توانید محیط را ببینید ولی به شدت اذیت خواهید شد و چشمانتان عفونت خواهد کرد. توجه داشته باشید به هنگام خارج کردن لنز از جعبه، گرد و غبار اصلا با لنز تماس پیدا نکنند.

روش صحیح استفاده از لنز چشم - خارج کردن لنز از جعبه

۳٫ روش صحیح برداشتن لنز از جعبه

لنز خو را با هر انگشتی که راحت هستید ( مثلا انگشت سبابه ) بردارید. خیلی احتیاط کنید چون ممکن است در حین برداشتن، به لنز آسیب وارد کنید. مطمئن شوید که لنز را با انگشتتان نگه می‌دارید و از ناخن‌هایتان برای این کار استفاده نمی‌کنید. توجه داشته باشید که لنز روی انگشتتان نرم باشد و به شکل آینه مقعر (مطابق شکل) قرار بگیرد. زمانی که لنز را روی انگشتتان قرار دادید، وقت آن است که به پارگی لنز، گرد و غبار روی لنز و.. دقت کنید و اگر موردی یافت شد لنز را با مایع مخصوص بشویید.

روش صحیح برداشتن لنز از جعبه

۴. کشیدن بالا و پایین چشم

توسط انگشتان سبابه و وسط دست دیگرتان، پلک بالا و پایین چشم خود را بکشید. مانند شکل از انگشت سبابه برای بالا کشیدن پلک بالایی و از انگشت وسط برای پایین کشیدن پلک پایینی چشم خود استفاده کنید و انگشت سبابه دست دیگرتان که لنز روی آن قرار دارد را دقیقا جلوی چشمانتان قرار دهید.

کشیدن بالا و پایین چشم

۵٫ گذاشتن لنز در چشم

زمانی که مرحله قبل را به خوبی انجام دادید، وقت آن است که لنز را در همان حالت، درون چشمتان بگذارید. سعی کنید پلک نزنید و به به لنز خیره نشوید. این کار باعث ضربه زدن به لنز می‌شود و بهتر می‌توانید لنز را داخل چشمانتان هدایت کنید. به آرامی لنز را به داخل چشمانتان بگذارید. مطمئن شوید که لنز را روی عنبیه (شکل دایره رنگی چشم) چشم قرار داده‌اید. اگر لازم بود هنگامی که لنز درون چشم‌تان قرار گرفت، آن را توسط انگشتتان حرکت دهید. انگشت خود را بردارید و با نگه داشتن پلک بالایی به آرامی چشمانتان را حرکت دهید. می توانید بعد از حرکت دادن چشم، آرام پلک بزنید.

قراردادن لنز روی چشم - گذاشتن لنز در چشم

گذاشتن لنز در چشم

۶٫ حرکت دادن چشم و پلک زدن

پس از گذاشتن لنز روی چشمتان، به آرامی پلک بزنید. اگر در حین این کار درد و یا سوزشی را حس کردید، لنز را از چشمانتان بردارید و به خوبی آن را با مایع لنز بشویید و دوباره مراحل بالا را از اول انجام دهید. ممکن است برای چند ثانیه، احتیاج به بستن چشمان خود داشته باشید. این کار را انجام دهید و اگر لنز هنوز‌ به خوبی جایگذاری نشده بود، انگشت سبابه خود را زیر پلک پایین چشمتان بگیرید.

حرکت دادن چشم و پلک زدن

۷٫ گذاشتن لنز بر روی چشم دیگر

حال برای چشم دیگر خود نیز تمامی مراحل بالا را به دقت انجام دهید تا به مشکلی برخورد نکنید. پس از قراردادن هر دو لنز در درون چشمانتان، مراقب باشید که جعبه لنز هیچگونه تماسی با سینک و یا روشور نداشته باشد و سریع در جعبه را ببندید. سعی کنید از لنز در ساعات کمی در روز استفاده کنید و اگر چشمانتان اذیت شد و یا هرگونه مشکلی برایتان پیش آمد، لنز ها را از روی چشمانتان بردارید و به چشمانتات چند ساعت استراحت دهید.

روش صحیح استفاده از لنز چشم

ترجمه: مجله اینترنتی ستاره



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب آموزش تصویری گذاشتن لنز در چشم در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آموزش تصویری گذاشتن لنز در چشم
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%d8%b5%d9%88%db%8c%d8%b1%db%8c-%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%86-%d9%84%d9%86%d8%b2-%d8%af%d8%b1-%da%86%d8%b4%d9%85/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



مفیدستان:

اندوه ناتمام خشونت های کلامی تحقیر و مسخره کردن کودک چه آسیب های روانی ای در پی دارد

آیا تا به حال کودکتان را مورد تحقیر و تمسخر قرار داده اید آیا می دانید آسیب های روانی آزارهای عاطفی و کلامی همواره با فرزندتان باقی خواهند ماند مشکل والدینی که کودکانشان را با غرولند زیاد, تحقیر کلامی, فحاشی و کوچک کردن نام و هویت او مورد آزار قرار می دهند این است که آنها اصلا متوجه عوارض و عواقب آنچه می گویند نیستند

رابطه امن والد ـ فرزندی یک عشق بی قید و شرط برای مراقبت و نگهداری است. در رابطه عاطفی سالم با کودک، شما پیوندی عمیق و مثبت با کودک ایجاد می کنید. والدینی که واقعا فرزندشان را دوست دارند اشتباه کودک را با ارائه یک الگوی رفتاری درست اصلاح می کنند. آنها کودک را بخاطر اشتباه، تحقیر نمی کنند و او را نادیده نمی گیرند. پیام آنها به فرزندشان این است: «رفتارت را نمی پسندم اما همچنان دوستت دارم».‏

آیا تا به حال کودکتان را مورد تحقیر و تمسخر قرار داده اید؟ آیا می دانید آسیب های روانی آزارهای عاطفی و کلامی همواره با فرزندتان باقی خواهند ماند؟

مشکل والدینی که کودکانشان را با غرولند زیاد، تحقیر کلامی، فحاشی و کوچک کردن نام و هویت او مورد آزار قرار می دهند این است که آنها اصلا متوجه عوارض و عواقب آنچه می گویند نیستند.‏

آزارهای کلامی بیش از هر چیز هویت و اعتماد به نفس کودک را ویران می کند. پس از یک دوره طولانی قرار گرفتن در معرض خشونت های کلامی کودک توانایی برقراری ارتباط سالم با دیگران را از دست می دهد.

او دچار بی اعتمادی می شود و در توسعه مهارت های اجتماعی و تحصیلی ضعیف می شود. آزارهای کلامی و عاطفی به اندازه خشونت های فیزیکی و بی توجهی به تغذیه سالم کودک را در معرض خطر قرار می دهد.‏

چگونه کودک در معرض آزارهای کلامی قرار می گیرد؟

شما ممکن است کودک را با چنین رفتارهایی مورد آزار و خشونت کلامی قرار بدهید‎:‎

ـ کودک را تحقیر کنید و اسامی و عناوین تحقیرکننده ای را به او نسبت بدهید؛ مثلاً کودک را احمق، بی عرضه، زشت، لاغرمردنی یا چاق بنامید.‏

ـ پشت سر کودک بدگویی کنید؛ مثلا به والد دیگرش از رفتارهای او با لحن و کلام آزاردهنده انتقاد کنید؛ در حالی که او صدای شما را می شنود.‏

ـ وجود و هویت او را با نفرین یا آرزوهای بد زیر سوال ببرید. مثلاً بگویید «کاش اصلا تو را به دنیا نمی آوردم» یا «باید بچه دیگران می شدی»؛ چنین گفته هایی در کودک این احساس را ایجاد می کند که کسی او را نمی خواهد.‏

ـ تهدید به کتک زدن یکی از بدترین روش های خشونت و آزار کلامی است. گفتن جمله های تهدیدآمیزی مثل «الان حسابت را می رسم» یا «صبر کن پدرت بیاید» و قرار دادن کودک در موقعیت ناامنی و ترس خشونت آمیز است.‏

ـ ایجاد احساس گناه و متهم کردن کودک با گفتن جمله هایی مثل «اگر تو را نداشتم زندگی ام بهتر بود» و یا «وجود تو دردسر است» یا «اگر بهتر رفتار می کردی خواهرت را هم دچار مشکل نمی کردی» همگی تهدیدآمیز و نشانه آزارهای کلامی هستند.‏

ـ متلک انداختن به کودک با گفتن جمله ای مثل «چقدر باعرضه ای» در موقعیتی که کودک نتوانسته کاری را به درستی انجام بدهد یا کودک را باهوش خطاب کردن وقتی او نمره های خوبی نگرفته خشونت کلامی به حساب می آید. کودک به راحتی معنای ضمنی حرف شما را می فهمد.‏

ـ والدینی که به یکدیگر به راحتی توهین، تحقیر و فحاشی می کنند در واقع کودک را نیز مورد خشونت کلامی خود قرار می دهند. در یک مطالعه در دانشگاه مریلند مشخص شده است کودکانی که شاهد خشونت های کلامی والدین خود نسبت به یکدیگر هستند بیشتر دچار افسردگی، اضطراب و مشکلات شخصیتی می شوند.‏

کودکی که در معرض خشونت کلامی است را شناسایی کنید

آزارهای کلامی به سرعت اثر خود را در رفتار کودک نمایان می کنند. کودکی که در معرض این نوع خشونت است معمولا تصویر اشتباهی از خودش دارد.

او همه آنچه از والدینش می شنود را تکرار می کند. مثلاً خودش را احمق، بی عرضه خطاب می کند و یا می گوید «کسی دوستم ندارد». کودکی که دچار افسردگی، پریشان حالی و ناامیدی است نیز در واقع تصویر اشتباهی ازخودش دارد.‏

همچنین او خود را در معرض آسیب های فیزیکی خود خواسته قرار می دهد. او ممکن است به خودش صدمه بزند و یا رفتارهای پرخطری نشان بدهد تا بار تحقیر و فشار عصبی را کم کند.‏

کودکانی که در معرض خشونت های کلامی قرار می گیرند معمولاً رفتارهایی ضد اجتماع دارند. این کودکان بیشتر پرخاشگری می کنند، دیگران را آزار می دهند و بدرفتاری های بیشتری نسبت به کودکان در سن و سال خود دارند.

علاوه براین آنها در رشد و توسعه مهارت ها تاخیر دارند. این کودکان در مهارت های فردی، تحصیلی، اجتماعی و رفتاری بسیار ضعیف عمل می کنند و همگام با گروه سنی خود پیش نمی روند. آنها معمولاً خشم ناشی از تحقیر را با رفتارهای عصبی، شب ادراری، کابوس های شبانه و مقابله به مثل نشان‎ ‎می دهند.‏

تاثیر ماندگار خشونت کلامی

فراموش نکنید که خشونت های کلامی شما هرگز فراموش نمی شوند. صدای شما برای همیشه باقی می ماند. یک لحظه چیزی را می گویید و به نظرتان می آید که تمام شده است اما واقعاَ اینطور نیست. آنچه که می گویید می تواند تبدیل به اندوهی ناتمام شود. کودک شما با کلام های تحقیر آمیز دچار کمبود اعتماد به نفس، ترس و اضطراب، افسردگی، احساس بی کفایتی و ناامیدی می شود.‏

پیش می آید که والدی از فرزندش عصبانی بشود و حرفی بزند که نباید. اما اگر شما نسبت به چیزی که به فرزندتان در موقع خشم گفته اید احساس پشیمانی نمی کنید، آن را عادی می دانید و فحاشی کردن و کوچک شمردن او برایتان آسان است باید متوجه رفتارتان و آسیب های روانی کاری که می کنید باشید.

اگر نمی توانید خشم تان را کنترل کنید. بهتر است با رفتار درمانی و استفاده از روش های کنترل خشم خود را اصلاح کنید.‏

بهتر است بفهمید که چه چیزی باعث می شود فرزند کوچک خود را در معرض این نوع آزار قرار بدهید. آیا فکر می کنید آزار کلامی یک شیوه موثر تربیتی است؟ آیا این یک راه برای تخلیه فشارهای عصبی خودتان است؟ آیا دچار استرس هستید؟ آیا نمی توانید احساسات قوی و شدید خود را کنترل کنید؟ آیا خودتان در معرض خشونت کلامی قرارگرفته اید؟

دلیل مشکلات خود را بفهمید و به فکر راه حلی برای آن باشید. به احتمال زیاد شما نیاز به یک رفتار درمان یا روان شناس و روانپزشک خواهید داشت.

این بسیار ارزشمند است که این مشکل را در خودتان بپذیرید و بخاطر خود و فرزندتان قدمی برای اصلاح آن بردارید. زندگی آینده فرزندتان چیزی است که شما می سازید. او را دچار اندوه ناتمام نکنید.‏

ضمیمه خانواده روزنامه اطلاعات



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب اندوه ناتمام خشونت های کلامی / تحقیر و مسخره کردن کودک چه آسیب های روانی ای در پی دارد؟ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :اندوه ناتمام خشونت های کلامی / تحقیر و مسخره کردن کودک چه آسیب های روانی ای در پی دارد؟
http://mofidestan.ir/%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%88%d9%87-%d9%86%d8%a7%d8%aa%d9%85%d8%a7%d9%85-%d8%ae%d8%b4%d9%88%d9%86%d8%aa-%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%a9%d9%84%d8%a7%d9%85%db%8c-%d8%aa%d8%ad%d9%82%db%8c%d8%b1-%d9%88-%d9%85/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



مفیدستان:

ساخت وسایل روشنایی با کارتن ایده ای است که معمولاً نتایج جالبی دارد. بخاطر ارزان بودن کارتن می‌توانید چندین بار طرح را تغییر بدهید یا چراغ را از نو بسازید تا به بهترین نتیجه برسید. در این ساختنی سراغ همین ایده رفته ایم و ساخت چراغ مطالعه با کارتن را به شما یاد می‌دهیم. با ساختنی همراه باشید.

این چراغ مطالعه خیلی سبک است و به دور شکل قابل استفاده است: حالت بسته و تاشده و حالت باز (به تصاویر دقت کنید). به خاطر سبک بودن چراغ مطالعه می‌توانید از آن براحتی با خودتان به سفر ببرید. ما الگوی ساخت چراغ مطالعه را هم در اختیارتان قرار می‌دهیم تا کارتان ساده تر بشود.

اگر ایده ساخت چراغ تزیینی با کارتن را پسندیده اید، آموزش ساخت چراغ خواب و آباژور کارتنی را هم ببینید.

گام اول: وسایل مورد نیاز برای ساخت چراغ مطالعه

  • کارتن ضخیم
  • کاغذ کاهی A4
  • کابل لامپ
  • هولدر لامپ
  • چراغ LED

ابزار مورد نیاز

  • قیچی
  • کاتر
  • ماژیک
  • خط کش
  • چسب سفید
  • چسب نواری

گام دوم: کارتن را ببرید

ابتدا الگوی برش قطعات را از لینک زیر دانلود کنید (رمز فایل saakhtani.ir است). این الگوی ساخت چراغ مطالعه برای استفاده با هولدر لامپ استاندارد E27 طراحی شده است. اگر می‌خواهید از هولدر دیگری استفاده کنید، باید ابعاد الگو را تغییر بدهید.

سپس الگو را پرینت کنید و دور الگوی پرینت شده را ببرید. با کمک این الگوها شکل قطعات را روی کارتن بکشید و آنها را ببرید. وقتی شکل الگوها را روی کارتن می‌کشید، حواستان باشد قطعات کاملاً روی چین‌های کارتن عمود باشند چون می‌خواهیم طرح چین دار کارتن از لابلای چراغ مطالعه دیده بشود.

از هر کدام از قطعات چراغ مطالعه به تعداد زیر ببرید:

  • بدنه چراغ ۱۲ عدد
  • پایه (برای حالت تا شده) ۲ عدد
  • پایه (برای حالت باز) ۱ عدد

گام سوم: چراغ را مونتاژ کنید

دوتا از قطعات بدنه چراغ را بردارید و کنار هم بگذارید. سپس با چسب نوار آنها را از روی درز بهم بچسبانید. کارتن‌ها را برگردانید و قطعه بعدی را به یک طرف این دو قطعه بچسبانید. همین فرایند را تکرار کنید تا همه ۱۲ قطعه بدنه چراغ بهم چسبانده شوند.

گام چهارم: دور بدنه را تمیز کنید

بعد از کامل شدن بدنه چراغ مطالعه متوجه می‌شوید که برش افقی روی خطوط چین دار کارتن در دو طرف چراغ کاملاً صاف است. اما برش بالای بدنه خیلی تمیز و دقیق نیست چون قطعات در راستای خطوط چین دار بریده شده اند. به همین خاطر باید بالای بدنه را کمی‌با قیچی تمیز کنید تا خطوط چین دار از این قسمت هم دیده شوند.

ابتدا با بریدن یک سانتیمتر از بالای بدنه، خطوط چین دار داخلی را جدا کنید. سپس یک نوار کارتنی ببرید و قسمت بریده شده را با آن پر کنید. اینکار را هم برای بالای بدنه و هم برای پایین بدنه تکرار کنید.

گام پنجم: کاور را اضافه کنید

اضافه کردن کاور به بدنه چراغ مطالعه چند دلیل مهم دارد. علاوه بر کارکرد زیبایی، به دوام چراغ کمک می‌کند و تمام خطوطی که روی کارتن هستند را می‌پوشاند. ما طرح طبیعی کارتن را دوست داریم و به همین خاطر از کاغذ همرنگ برای پوشاندن بدنه استفاده می‌کنیم. اما شما می‌توانید از کاغذ رنگی و طرح دار یا هر روشی دیگری برای تزیین چراغ مطالعه استفاده کنید.
برای اضافه کردن کاور کافی است دور چراغ را روی کاغذ بکشید، کاغذ را ببرید و با چسب سفید به دو طرف بدنه بچسبانید.

گام ششم: لامپ را وصل کنید

آخرین مرحله ساخت چراغ مطالعه اضافه کردن لامپ است. کابل لامپ را از سوراخ وسط بدنه رد کنید. لامپ LED را هم درست وسط بدنه قرار بدهید و سپس آن را با پایه چراغ سرجایش ثابت کنید. می‌توانید از پایه مخصوص حالت تاشده یا حالت باز استفاده کنید.

چراغ مطالعه ارزان و کاربردی آماده است

با تا کردن چراغ مطالعه نور مستقیم خواهید داشت اما با باز کردن زبانه‌ها، نور لامپ بیشتر پخش می‌شود. تصاویر چراغ‌هایی که با کارتن می‌سازید را با ساختنی به اشتراک بگذارید تا سایر کاربران هم از شما ایده بگیرند.

منبع

خلاصه مطلب

آموزش ساخت چراغ مطالعه با شیک و کاربردی با جعبه‌های کارتن

عنوان مطلب

آموزش ساخت چراغ مطالعه با شیک و کاربردی با جعبه‌های کارتن

توضیح کوتاه

بدون صرف هزینه صاحب یک چراغ مطالعه جدید شوید.

نویسنده

عاطفه اسدزاده

بیشتر بخوانید:



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

کاردستی Œمار کاغذی کاردستی مار یکی از کاردستی های ساده و درعین حال زیباست، و مهم تر این که فان و سرگرمی دوچرخه سواری کراس کانتری زنان زیبا در ایران عکس عکس های زیباترین خواننده زن ایرانی تالار گفتگوی پرشین پت در این بخش به بحث و تبادل نظر در باره کلیه مسائل مربوط به گربه های خانگی نظیر طبقه بندی آموزش ساخت چراغ مطالعه با شیک و کاربردی با جعبه های کارتن … هنریکاردستی در این ساختنی آموزش ساخت چراغ مطالعه شیک و کاربردی با جعبه های چراغ مطالعه با کارتن آموزش ساخت چراغ مطالعه با شیک و کاربردی با جعبه های کارتن آموزشساختچراغمطالعه آموزش ساخت چراغ مطالعه با شیک و کاربردی با جعبه های کارتن با شیک و کاربردی با جعبه‌های ساخت چراغ مطالعه با کارتن بایگانی ساختنی ساختچراغمطالعهبا آموزش ساخت چراغ مطالعه با شیک و کاربردی با جعبه های ایم و ساخت چراغ مطالعه با کارتن ایده های کاربردی برای تغییر فضای غذاخوری مفیدستان ایدههایکاربردیبرای آموزش ساخت چراغ مطالعه با شیک و کاربردی با جعبه های کارتن با شیک و کاربردی با جعبه های ساخت کاردستی با وسایل دور ریختنی آموزش های دخترانه ساختکاردستیبا آموزش ساخت رو به قاب عکس های امروزی و شیک کنید و با گیره های نگه دارنده کاردستی کاردستی کاردستی امروز ما آموزش ساخت پرنده آبی با کاردستی کارت قلبی با تار و پود بچه های عزیز اموزش ساخت جعبه های اموزش ساخت جعبه های کادویی اموزش ساخت جعبه های کادویی اورجینال نام محصول اموزش ساخت جعبه آموزش تصویری ساخت شوکر برقی با چراغ قوه فروشگاه اینترنتی آی آموزشتصویری نمادار و جعبه شیک های برتر و زیبای چراغ خواب چراغ قوه با ، آموزش ساخت چراغ آموزش ساخت یک مدار ساده چراغ چشمک زن ولت ال ای دی آموزشساختیک قطب نمادار و جعبه شیک های چراغ قوه معرفی منطق آموزش با ساخت و ساز ساختن کاردستی با جعبه کفش اموزش ساخت جعبه های کادویی ساخت سری دوم ساخت جعبه های شیک و با مطالعه

مطلب آموزش ساخت چراغ مطالعه با شیک و کاربردی با جعبه های کارتن در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آموزش ساخت چراغ مطالعه با شیک و کاربردی با جعبه های کارتن
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%da%86%d8%b1%d8%a7%d8%ba-%d9%85%d8%b7%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d8%b4%db%8c%da%a9-%d9%88-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1%d8%af%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 2 )    1   2   
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :