تبلیغات
blogmf - مزایای بی نظیر خرما
 
blogmf
چهارشنبه 10 مرداد 1397 :: نویسنده : نویسنده


خرما دارای فیبر و پتاسیم فراوان است. ارزش تغذیه ای خرما به این شرح است:

کالری: ۲۰

کل چربی: ۰٫۰۳ گرم (گرم)

کل کربوهیدرات: ۵٫۳۳ گرم

فیبر غذایی: ۰٫۶ گرم

قند: ۴٫۵ گرم

پروتئین: ۰٫۱۷ گرم

ویتامین B-6: 0.012 میلی گرم (میلی گرم)

آهن: ۰٫۰۷ میلی گرم

منیزیم: ۳ میلی گرم

پتاسیم: ۴۷ میلی گرم

علاوه بر مزه عالی خرما حاوی پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است.

میزان پلی فنل بالا. پلی فنول ها ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند که می توانند بدن را از التهاب محافظت کنند.

فیبر بالا. فقط یک فنجان از خرما ۱۲ درصد از نیاز فردی به نیاز فیبری روزانه را فراهم می کند.

پتاسیم بالا پتاسیم بالای خرما برای سلامت قلب مفید است. پتاسیم همچنین به ایجاد عضلات و پروتئین در بدن کمک می کند.

جایگزینی عالی برای شکر، برای پخت انواع شکلات و آبنبات خرما جایگزین خوبی برای شکر است.

خرما نسبت به سایر ارزش های تغذیه ای خود حاوی مقادیر زیادی قند است. افرادی که قصد کنترل قند خون خود را دارند، مانند افرادی که مبتلا به دیابت هستند، باید در مصرف خرما اعتدال را رعایت کنند. البته خوردن خرما در آرامش بعید است قند خون افراد را بیش از حد افزایش دهد، حتی اگر آنها مبتلا به دیابت باشند.



لینک منبع

مطلب مزایای بی نظیر خرما در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :